Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Бобы садовые сырые
  5. Сравнить
  6. Бобы садовые сырые vs. Микижа

Сравнить продукты Бобы садовые сырые и Микижа

Сравнить

Инфографика

Бобы садовые сырые vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше МагнийМагний +32%
Содержит больше КальцийКальций +48%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +400%
Содержит больше МедьМедь +773.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +122.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -51%
Содержит больше МарганецМарганец +5909.1%
Содержит больше КалийКалий +13.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +75.2%
Содержит больше СеленСелен +2850%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +27.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +222.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +40800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1245.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +394.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +101.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +147.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +640.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +226.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.12mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бобы садовые сырые Микижа DV% diff.
Витамин B12 0µg 4.3µg 179%
Витамин D 0µg 15.9µg 80%
Витамин D 0IU 635IU 79%
Селен 0.8µg 23.6µg 41%
Медь 0.402mg 0.046mg 40%
Витамин K 40.9µg 0.1µg 34%
Витамин B9 148µg 11µg 34%
Клетчатка 7.5g 0g 30%
Витамин B5 0.225mg 1.667mg 29%
Марганец 0.661mg 0.011mg 28%
Белки 7.92g 19.94g 24%
Витамин B3 2.249mg 5.567mg 21%
Холестерин 0mg 59mg 20%
Витамин B6 0.104mg 0.34mg 18%
Железо 1.55mg 0.31mg 16%
Витамин B2 0.29mg 0.09mg 15%
Фосфор 129mg 226mg 14%
Холин 65mg 12%
Витамин E 1.16mg 2.34mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.342g 1.507g 8%
Жиры 0.73g 6.18g 8%
Витамин A 17µg 84µg 7%
Насыщенные жиры 0.118g 1.383g 6%
Углеводы 17.63g 0g 6%
Цинк 1mg 0.45mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.104g 1.979g 5%
Калорийность 88kcal 141kcal 3%
Магний 33mg 25mg 2%
Витамин B1 0.133mg 0.12mg 1%
Натрий 25mg 51mg 1%
Калий 332mg 377mg 1%
Кальций 37mg 25mg 1%
Витамин C 3.7mg 2.9mg 1%
Чистые углеводы 10.13g 0g N/A
Сахар 9.21g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.047g N/A
Триптофан 0.234mg 0%
Треонин 0.915mg 0%
Изолейцин 0.962mg 0%
Лейцин 1.696mg 0%
Лизин 1.916mg 0%
Метионин 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 0%
Валин 1.075mg 0%
Гистидин 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Белки: 7.92 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 17.63 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.12 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +1300%
Содержит больше БелкиБелки +151.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +746.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~73.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.104 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.342 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1802.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +340.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бобы садовые сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.