Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Бобы садовые сырые
  5. Сравнить
  6. Бобы садовые сырые vs. Нерка

Сравнить продукты Бобы садовые сырые и Нерка

Сравнить

Инфографика

Бобы садовые сырые vs Нерка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Содержит больше КальцийКальций +236.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +198.1%
Содержит больше МедьМедь +428.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +81.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -72.8%
Содержит больше МарганецМарганец +4984.6%
Содержит больше КалийКалий +31.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +136.4%
Содержит больше СеленСелен +4337.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~36mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +17.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +40800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2014.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +241.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +18%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +350.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +466.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +695.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бобы садовые сырые Нерка DV% diff.
Витамин B12 0µg 4.47µg 186%
Витамин D 0µg 16.7µg 84%
Витамин D 0IU 670IU 84%
Селен 0.8µg 35.5µg 63%
Витамин B6 0.104mg 0.827mg 56%
Витамин B3 2.249mg 10.123mg 49%
Белки 7.92g 26.48g 37%
Медь 0.402mg 0.076mg 36%
Витамин B9 148µg 7µg 35%
Витамин K 40.9µg 0.1µg 34%
Клетчатка 7.5g 0g 30%
Марганец 0.661mg 0.013mg 28%
Фосфор 129mg 305mg 25%
Витамин B5 0.225mg 1.274mg 21%
Холин 112.6mg 20%
Холестерин 0mg 61mg 20%
Железо 1.55mg 0.52mg 13%
Полиненасыщенные жиры 0.342g 1.327g 7%
Жиры 0.73g 5.57g 7%
Углеводы 17.63g 0g 6%
Витамин A 17µg 58µg 5%
Насыщенные жиры 0.118g 0.969g 4%
Цинк 1mg 0.55mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.104g 1.864g 4%
Витамин C 3.7mg 0mg 4%
Калорийность 88kcal 156kcal 3%
Витамин B2 0.29mg 0.246mg 3%
Натрий 25mg 92mg 3%
Калий 332mg 436mg 3%
Кальций 37mg 11mg 3%
Витамин B1 0.133mg 0.157mg 2%
Витамин E 1.16mg 0.99mg 1%
Магний 33mg 36mg 1%
Чистые углеводы 10.13g 0g N/A
Сахар 9.21g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.023g N/A
Триптофан 0.335mg 0%
Треонин 1.247mg 0%
Изолейцин 1.274mg 0%
Лейцин 2.185mg 0%
Лизин 2.574mg 0%
Метионин 0.858mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0%
Валин 1.461mg 0%
Гистидин 0.711mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Белки: 7.92 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 17.63 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.12 г
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +80.6%
Содержит больше БелкиБелки +234.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +663%
Одинаковое количество вещества Вода ~67.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.104 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.342 г
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1692.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +288%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бобы садовые сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
  2. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.