Бобы садовые сырые или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами бобы садовые сырые и палтусы сырые
- Бобы садовые сырые содержит меньше калорий, чем палтусы сырые. В то время как бобы садовые сырые содержит 88 калорий, палтусы сырые содержит только 186 калорий.
- Бобы садовые сырые имеет больше меди, витамина B9, витамина K, клетчатки, марганца и витамина B2, в то время как палтусы сырые имеет больше витамина D, селена, витамина B12 и витамина B6.
- Палтусы сырые обеспечивает на 183% больше дневной нормы витамина D
- Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта палтусы сырые составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта бобы садовые сырые составляет 79.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, fava, in pod, raw и Fish, halibut, Greenland, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +26.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1133.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +23.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +134.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1240% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +150% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5408.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +27.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +4462.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +21.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +58.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +121.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +262.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +49.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +40800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14700% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +11.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +303.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 0µg | 27.4µg | 137% |
| Витамин D | 0IU | 1097IU | 137% |
| Селен | 0.8µg | 36.5µg | 65% |
| Витамин B12 | 0µg | 1µg | 42% |
| Медь | 0.402mg | 0.03mg | 41% |
| Витамин B9 | 148µg | 1µg | 37% |
| Витамин K | 40.9µg | 0.1µg | 34% |
| Клетчатка | 7.5g | 0g | 30% |
| Марганец | 0.661mg | 0.012mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.42mg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.104g | 8.378g | 21% |
| Жиры | 0.73g | 13.84g | 20% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.08mg | 16% |
| Холестерин | 0mg | 46mg | 15% |
| Белки | 7.92g | 14.37g | 13% |
| Железо | 1.55mg | 0.66mg | 11% |
| Холин | 61.8mg | 11% | |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 2.419g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.342g | 1.367g | 7% |
| Углеводы | 17.63g | 0g | 6% |
| Витамин B1 | 0.133mg | 0.06mg | 6% |
| Витамин B3 | 2.249mg | 1.5mg | 5% |
| Калорийность | 88kcal | 186kcal | 5% |
| Фосфор | 129mg | 164mg | 5% |
| Цинк | 1mg | 0.4mg | 5% |
| Витамин C | 3.7mg | 0mg | 4% |
| Витамин E | 1.16mg | 0.73mg | 3% |
| Кальций | 37mg | 3mg | 3% |
| Натрий | 25mg | 80mg | 2% |
| Калий | 332mg | 268mg | 2% |
| Магний | 33mg | 26mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.25mg | 1% |
| Чистые углеводы | 10.13g | 0g | N/A |
| Сахар | 9.21g | 0g | N/A |
| Витамин A | 17µg | 14µg | 0% |
| Триптофан | 0.161mg | 0% | |
| Треонин | 0.63mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.662mg | 0% | |
| Лейцин | 1.168mg | 0% | |
| Лизин | 1.32mg | 0% | |
| Метионин | 0.425mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0% | |
| Валин | 0.74mg | 0% | |
| Гистидин | 0.423mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +81.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1795.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.27g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7955.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +299.7% |