Бобы садовые сырые или плоды шиповника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами бобы садовые сырые и плоды шиповника?
- Бобы садовые сырые содержит меньше калорий, чем плоды шиповника. Бобы садовые сырые содержит 88 калорий, в то время как плоды шиповника содержат 162 калорий.
- Бобы садовые сырые богаче витамином B9, медью и витамином K, но плоды шиповника богаты витамином C, витамином A, клетчаткой, витамином E, марганцем, кальцием и витамином B5.
- Плоды шиповника обеспечивают на 469% больше дневной нормы витамина C
- Бобы садовые сырые имеет в 49 раз больше витамина B9, чем плоды шиповника. Бобы садовые сырые имеет 148 µg витамина B9, в то время как плоды шиповника имеют 3 µg.
- Плоды шиповника имеют более низкий гликемический индекс, чем бобы садовые сырые.
Мы использовали Beans, fava, in pod, raw и Rose Hips, wild (Northern Plains Indians) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +46.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +255.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +111.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +109.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +356.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +29.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +54.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +731.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +74.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +73% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +57.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4833.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +11413.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1176.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +403.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +255.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 3.7mg | 426mg | 469% |
| Клетчатка | 7.5g | 24.1g | 66% |
| Витамин B9 | 148µg | 3µg | 36% |
| Медь | 0.402mg | 0.113mg | 32% |
| Витамин E | 1.16mg | 5.84mg | 31% |
| Витамин A | 17µg | 217µg | 22% |
| Марганец | 0.661mg | 1.02mg | 16% |
| Кальций | 37mg | 169mg | 13% |
| Белки | 7.92g | 1.6g | 13% |
| Витамин K | 40.9µg | 25.9µg | 13% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.8mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.133mg | 0.016mg | 10% |
| Фосфор | 129mg | 61mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.166mg | 10% |
| Магний | 33mg | 69mg | 9% |
| Углеводы | 17.63g | 38.22g | 7% |
| Цинк | 1mg | 0.25mg | 7% |
| Витамин B3 | 2.249mg | 1.3mg | 6% |
| Железо | 1.55mg | 1.06mg | 6% |
| Калорийность | 88kcal | 162kcal | 4% |
| Калий | 332mg | 429mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.076mg | 2% |
| Холин | 12mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.342g | 2% | |
| Селен | 0.8µg | 1% | |
| Натрий | 25mg | 4mg | 1% |
| Жиры | 0.73g | 0.34g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 1% | |
| Фруктоза | 1.16g | 1% | |
| Чистые углеводы | 10.13g | 14.12g | N/A |
| Сахар | 9.21g | 2.58g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.104g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
Белки:
1.6 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
38.22 г
Вода:
58.66 г
Другое:
1.18 г
| Содержит больше БелкиБелки | +395% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +114.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +116.8% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.18г