Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Бобы садовые сырые
  5. Сравнить
  6. Бобы садовые сырые vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Бобы садовые сырые и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Бобы садовые сырые vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше КалийКалий +28.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +181.8%
Содержит больше МедьМедь +688.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +49.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -35.9%
Содержит больше МарганецМарганец +175.4%
Содержит больше КальцийКальций +54.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +70.5%
Содержит больше СеленСелен +1475%
Одинаковое количество вещества Магний ~31mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин EВитамин E +480%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +129.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +360.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +40800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +886.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +23.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +233.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~3.8mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.3mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бобы садовые сырые Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Медь 0.402mg 0.051mg 39%
Витамин K 40.9µg 0.1µg 34%
Витамин B9 148µg 15µg 33%
Клетчатка 7.5g 0g 30%
Белки 7.92g 19.26g 23%
Селен 0.8µg 12.6µg 21%
Марганец 0.661mg 0.24mg 18%
Витамин B2 0.29mg 0.063mg 17%
Железо 1.55mg 0.55mg 13%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Фосфор 129mg 220mg 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Холин 65mg 12%
Витамин B5 0.225mg 0.75mg 11%
Витамин E 1.16mg 0.2mg 6%
Углеводы 17.63g 0g 6%
Витамин B1 0.133mg 0.058mg 6%
Цинк 1mg 0.67mg 3%
Кальций 37mg 57mg 2%
Калий 332mg 259mg 2%
Натрий 25mg 39mg 1%
Витамин B6 0.104mg 0.117mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.342g 0.202g 1%
Калорийность 88kcal 88kcal 0%
Жиры 0.73g 0.69g 0%
Витамин C 3.7mg 3.8mg 0%
Чистые углеводы 10.13g 0g N/A
Магний 33mg 31mg 0%
Сахар 9.21g 0g N/A
Витамин A 17µg 21µg 0%
Витамин B3 2.249mg 2.3mg 0%
Насыщенные жиры 0.118g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.104g 0.157g 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Белки: 7.92 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 17.63 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.12 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +143.2%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.69g
Одинаковое количество вещества Вода ~78.92g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.13г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.104 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.342 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +69.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +51%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.118g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бобы садовые сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.