Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Бобы садовые сырые
  5. Сравнить
  6. Бобы садовые сырые vs. Сапота

Бобы садовые сырые или сапота - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Бобы садовые сырые vs Сапота infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 5.4% 40% 29% 71% 5.2% 11% 0.91% 27% 0%
Содержит больше МагнийМагний +200%
Содержит больше КальцийКальций +105.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +98.7%
Содержит больше МедьМедь +88.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +426.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +396.2%
Содержит больше МарганецМарганец +224%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КалийКалий +36.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -72%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 2.3% 42% 0% 3.3% 27% 27% 24% 166% 0% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +142.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +923.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +150%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +57.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2014.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +521.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +81.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +76.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +592.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бобы садовые сырые Сапота DV% diff.
Витамин B6 0.104mg 0.72mg 47%
Витамин B9 148µg 7µg 35%
Витамин K 40.9µg 34%
Витамин C 3.7mg 23mg 21%
Медь 0.402mg 0.213mg 21%
Марганец 0.661mg 0.204mg 20%
Фосфор 129mg 26mg 15%
Белки 7.92g 1.45g 13%
Витамин B2 0.29mg 0.116mg 13%
Витамин B1 0.133mg 0.013mg 10%
Железо 1.55mg 0.78mg 10%
Фруктоза 7.66g 10%
Клетчатка 7.5g 5.4g 8%
Цинк 1mg 0.19mg 7%
Витамин E 1.16mg 2.11mg 6%
Магний 33mg 11mg 5%
Углеводы 17.63g 32.1g 5%
Витамин B3 2.249mg 1.432mg 5%
Калий 332mg 454mg 4%
Крахмал 6.33g 3%
Витамин B5 0.225mg 0.397mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.342g 0.097g 2%
Калорийность 88kcal 124kcal 2%
Кальций 37mg 18mg 2%
Селен 0.8µg 1%
Натрий 25mg 7mg 1%
Витамин A 17µg 7µg 1%
Жиры 0.73g 0.46g 0%
Чистые углеводы 10.13g 26.7g N/A
Сахар 9.21g 20.14g N/A
Насыщенные жиры 0.118g 0.169g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.104g 0.102g 0%
Триптофан 0.049mg 0%
Треонин 0.085mg 0%
Изолейцин 0.061mg 0%
Лейцин 0.073mg 0%
Лизин 0.073mg 0%
Метионин 0.024mg 0%
Фенилаланин 0.061mg 0%
Валин 0.073mg 0%
Гистидин 0.049mg 0%
0.082g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Белки: 7.92 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 17.63 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.12 г
32% 65%
Белки: 1.45 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 32.1 г
Вода: 64.87 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +446.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +58.7%
Содержит больше ВодаВода +11.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +82.1%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.12г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.104 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.342 г
46% 28% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.169 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.102 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.097 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -30.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +252.6%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.102g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бобы садовые сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
  2. Сапота - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.