Бобы садовые сырые или аурикулярия уховидная (Иудины уши) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами бобы садовые сырые и аурикулярия уховидная (Иудины уши)
- Бобы садовые сырые содержит меньше калорий, чем аурикулярия уховидная (Иудины уши). В то время как бобы садовые сырые содержит 88 калорий, аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит только 284 калорий.
- Бобы садовые сырые имеет больше витамина B9 и меди, в то время как аурикулярия уховидная (Иудины уши) имеет больше клетчатки, селена, марганца, железа, витамина B2, витамина B3, калия и кальция.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) обеспечивает на 250% больше дневной нормы клетчатки
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит в 4 раз меньше витамина B9, чем бобы садовые сырые. Бобы садовые сырые содержит 148 µg витамина B9, в то время как аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит 38 µg.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта аурикулярия уховидная (Иудины уши) составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта бобы садовые сырые составляет 79.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, fava, in pod, raw и Fungi, Cloud ears, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +119.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +151.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +329.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +127.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +279.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +32% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +195.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +5325% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +786.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +289.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +191% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +178.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +113.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 7.5g | 70.1g | 250% |
| Селен | 0.8µg | 43.4µg | 77% |
| Марганец | 0.661mg | 1.951mg | 56% |
| Железо | 1.55mg | 5.88mg | 54% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.844mg | 43% |
| Витамин K | 40.9µg | 34% | |
| Витамин B9 | 148µg | 38µg | 28% |
| Витамин B3 | 2.249mg | 6.267mg | 25% |
| Медь | 0.402mg | 0.183mg | 24% |
| Углеводы | 17.63g | 73.01g | 18% |
| Магний | 33mg | 83mg | 12% |
| Кальций | 37mg | 159mg | 12% |
| Калий | 332mg | 754mg | 12% |
| Калорийность | 88kcal | 284kcal | 10% |
| Витамин B1 | 0.133mg | 0.015mg | 10% |
| Фосфор | 129mg | 184mg | 8% |
| Витамин E | 1.16mg | 8% | |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.481mg | 5% |
| Витамин C | 3.7mg | 0mg | 4% |
| Белки | 7.92g | 9.25g | 3% |
| Цинк | 1mg | 1.32mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.342g | 2% | |
| Витамин A | 17µg | 0µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.112mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 1% | |
| Жиры | 0.73g | 0.73g | 0% |
| Чистые углеводы | 10.13g | 2.91g | N/A |
| Сахар | 9.21g | N/A | |
| Натрий | 25mg | 35mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.104g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
Белки:
9.25 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
73.01 г
Вода:
14.8 г
Другое:
2.21 г
| Содержит больше ВодаВода | +390.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +16.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +314.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +97.3% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.73g