Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Бобы садовые сырые
  5. Сравнить
  6. Бобы садовые сырые vs. Тунец

Сравнить продукты Бобы садовые сырые и Тунец

Сравнить

Инфографика

Бобы садовые сырые vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Содержит больше КальцийКальций +825%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +68.5%
Содержит больше МедьМедь +834.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +122.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -53.7%
Содержит больше МарганецМарганец +4984.6%
Содержит больше МагнийМагний +27.3%
Содержит больше КалийКалий +58.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +158.1%
Содержит больше СеленСелен +13425%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +300%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +111.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +40800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +7300%
Содержит больше Витамин AВитамин A +29.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +881.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +48.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +898.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.134mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бобы садовые сырые Тунец DV% diff.
Селен 0.8µg 108.2µg 195%
Витамин B3 2.249mg 22.07mg 124%
Витамин B12 0µg 2.35µg 98%
Витамин B6 0.104mg 1.038mg 72%
Белки 7.92g 29.15g 42%
Медь 0.402mg 0.043mg 40%
Витамин B9 148µg 2µg 37%
Витамин K 40.9µg 0.1µg 34%
Клетчатка 7.5g 0g 30%
Фосфор 129mg 333mg 29%
Марганец 0.661mg 0.013mg 28%
Холестерин 0mg 47mg 16%
Холин 77.6mg 14%
Витамин B2 0.29mg 0.137mg 12%
Витамин D 0µg 2µg 10%
Витамин D 0IU 82IU 10%
Железо 1.55mg 0.92mg 8%
Калий 332mg 527mg 6%
Витамин E 1.16mg 0.29mg 6%
Углеводы 17.63g 0g 6%
Цинк 1mg 0.45mg 5%
Витамин C 3.7mg 0mg 4%
Кальций 37mg 4mg 3%
Витамин B5 0.225mg 0.334mg 2%
Калорийность 88kcal 130kcal 2%
Магний 33mg 42mg 2%
Витамин A 17µg 22µg 1%
Натрий 25mg 54mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.342g 0.175g 1%
Жиры 0.73g 0.59g 0%
Чистые углеводы 10.13g 0g N/A
Сахар 9.21g 0g N/A
Витамин B1 0.133mg 0.134mg 0%
Транс-жиры 0g 0.02g N/A
Насыщенные жиры 0.118g 0.205g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.104g 0.138g 0%
Триптофан 0.313mg 0%
Треонин 1.224mg 0%
Изолейцин 1.287mg 0%
Лейцин 2.27mg 0%
Лизин 2.565mg 0%
Метионин 0.827mg 0%
Фенилаланин 1.091mg 0%
Валин 1.438mg 0%
Гистидин 0.822mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.015g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Белки: 7.92 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 17.63 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.12 г
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше ЖирыЖиры +23.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +268.1%
Содержит больше ДругоеДругое +14.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~68.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.104 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.342 г
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +95.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +32.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бобы садовые сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.