Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Бобы садовые сырые
  5. Сравнить
  6. Бобы садовые сырые vs. Фарш

Бобы садовые сырые или фарш - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Бобы садовые сырые vs Фарш infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 9.9% 21% 85% 26% 159% 71% 9.5% 1.2% 104%
Содержит больше МагнийМагний +94.1%
Содержит больше КальцийКальций +12.1%
Содержит больше КалийКалий +37.8%
Содержит больше МедьМедь +408.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -65.8%
Содержит больше МарганецМарганец +7244.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +46.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +484%
Содержит больше ФосфорФосфор +28.7%
Содержит больше СеленСелен +2287.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 13% 39% 75% 31% 72% 311% 7.3% 5.3% 40%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +466.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +866.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +160.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +69.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1310.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2014.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +79%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +127.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +199%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бобы садовые сырые Фарш DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.49µg 104%
Цинк 1mg 5.84mg 44%
Медь 0.402mg 0.079mg 36%
Витамин B9 148µg 7µg 35%
Селен 0.8µg 19.1µg 33%
Белки 7.92g 23.87g 32%
Витамин K 40.9µg 2.9µg 32%
Клетчатка 7.5g 0g 30%
Холестерин 0mg 88mg 29%
Марганец 0.661mg 0.009mg 28%
Насыщенные жиры 0.118g 6.073g 27%
Жиры 0.73g 15.37g 23%
Мононенасыщенные жиры 0.104g 7.322g 18%
Витамин B6 0.104mg 0.311mg 16%
Холин 73.2mg 13%
Витамин B3 2.249mg 4.026mg 11%
Железо 1.55mg 2.27mg 9%
Витамин B2 0.29mg 0.171mg 9%
Калорийность 88kcal 241kcal 8%
Витамин B1 0.133mg 0.051mg 7%
Витамин E 1.16mg 0.12mg 7%
Углеводы 17.63g 0g 6%
Витамин B5 0.225mg 0.512mg 6%
Фосфор 129mg 166mg 5%
Витамин C 3.7mg 0mg 4%
Магний 33mg 17mg 4%
Калий 332mg 241mg 3%
Натрий 25mg 73mg 2%
Витамин A 17µg 3µg 2%
Чистые углеводы 10.13g 0g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Кальций 37mg 33mg 0%
Сахар 9.21g 0g N/A
Транс-жиры 0g 1.173g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.342g 0.408g 0%
Триптофан 0.121mg 0%
Треонин 0.923mg 0%
Изолейцин 1.055mg 0%
Лейцин 1.861mg 0%
Лизин 1.976mg 0%
Метионин 0.614mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0%
Валин 1.172mg 0%
Гистидин 0.775mg 0%
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Белки: 7.92 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 17.63 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.12 г
24% 15% 58% 2%
Белки: 23.87 г
Жиры: 15.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 58.37 г
Другое: 2.39 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +24.4%
Содержит больше БелкиБелки +201.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +2005.5%
Содержит больше ДругоеДругое +113.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.104 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.342 г
44% 53% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.322 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.408 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6940.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +19.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бобы садовые сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
  2. Фарш - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.