Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Бобы садовые сырые или хрен - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Бобы садовые сырые vs Хрен infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 17% 22% 16% 19% 23% 13% 55% 16% 15%
Содержит больше МагнийМагний +22.2%
Содержит больше КалийКалий +35%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +269%
Содержит больше МедьМедь +593.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +20.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +316.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -94%
Содержит больше МарганецМарганец +424.6%
Содержит больше КальцийКальций +51.4%
Содержит больше СеленСелен +250%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 83% 0% 0.2% 0% 2% 5.5% 7.2% 5.6% 17% 0% 3.3% 43% 3.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +11500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1562.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1108.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +482.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +141.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +42.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3046.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +159.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +573%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бобы садовые сырые Хрен DV% diff.
Медь 0.402mg 0.058mg 38%
Витамин K 40.9µg 1.3µg 33%
Витамин C 3.7mg 24.9mg 24%
Марганец 0.661mg 0.126mg 23%
Витамин B9 148µg 57µg 23%
Витамин B2 0.29mg 0.024mg 20%
Натрий 25mg 420mg 17%
Клетчатка 7.5g 3.3g 17%
Фосфор 129mg 31mg 14%
Железо 1.55mg 0.42mg 14%
Белки 7.92g 1.18g 13%
Витамин B3 2.249mg 0.386mg 12%
Витамин B1 0.133mg 0.008mg 10%
Витамин E 1.16mg 0.01mg 8%
Селен 0.8µg 2.8µg 4%
Калий 332mg 246mg 3%
Витамин B5 0.225mg 0.093mg 3%
Витамин B6 0.104mg 0.073mg 2%
Калорийность 88kcal 48kcal 2%
Витамин A 17µg 0µg 2%
Цинк 1mg 0.83mg 2%
Кальций 37mg 56mg 2%
Углеводы 17.63g 11.29g 2%
Магний 33mg 27mg 1%
Холин 6.5mg 1%
Жиры 0.73g 0.69g 0%
Чистые углеводы 10.13g 7.99g N/A
Сахар 9.21g 7.99g N/A
Насыщенные жиры 0.118g 0.09g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.104g 0.13g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.342g 0.339g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Белки: 7.92 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 17.63 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.12 г
11% 85% 2%
Белки: 1.18 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 11.29 г
Вода: 85.08 г
Другое: 1.76 г
Содержит больше БелкиБелки +571.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +56.2%
Содержит больше ВодаВода +17.2%
Содержит больше ДругоеДругое +57.1%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.104 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.342 г
16% 23% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.09 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.13 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.339 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -23.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +25%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.339g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бобы садовые сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
  2. Хрен - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.