Бобы садовые сырые или чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами бобы садовые сырые и чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
- Бобы садовые сырые содержит больше калорий, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . Бобы садовые сырые содержит 88 калорий, в то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет меньше меди, витамина K, клетчатки, марганца, витамина B2, фосфора, железа, витамина B9, витамина B3 и витамина B1.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 31% лучше покрывает бобы садовые сырые, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
- Бобы садовые сырые имеет в 10 раз больше витамина B2, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . Бобы садовые сырые имеет 0.29 мг витамина B2, в то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет 0.029 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, fava, in pod, raw и Chayote, fruit, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +175% |
| Содержит больше КальцийКальций | +117.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +165.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +355.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +226.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +35.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +616.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +249.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +866.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +432% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +900% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +378.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +897.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +59.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +108.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +10.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.402mg | 0.123mg | 31% |
| Витамин K | 40.9µg | 4.1µg | 31% |
| Клетчатка | 7.5g | 1.7g | 23% |
| Марганец | 0.661mg | 0.189mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.029mg | 20% |
| Фосфор | 129mg | 18mg | 16% |
| Железо | 1.55mg | 0.34mg | 15% |
| Витамин B9 | 148µg | 93µg | 14% |
| Белки | 7.92g | 0.82g | 14% |
| Витамин B3 | 2.249mg | 0.47mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.133mg | 0.025mg | 9% |
| Витамин E | 1.16mg | 0.12mg | 7% |
| Калий | 332mg | 125mg | 6% |
| Магний | 33mg | 12mg | 5% |
| Витамин C | 3.7mg | 7.7mg | 4% |
| Углеводы | 17.63g | 4.51g | 4% |
| Калорийность | 88kcal | 19kcal | 3% |
| Витамин A | 17µg | 0µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.342g | 0.057g | 2% |
| Цинк | 1mg | 0.74mg | 2% |
| Кальций | 37mg | 17mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.076mg | 2% |
| Холин | 9.2mg | 2% | |
| Селен | 0.8µg | 0.2µg | 1% |
| Жиры | 0.73g | 0.13g | 1% |
| Натрий | 25mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 10.13g | 2.81g | N/A |
| Сахар | 9.21g | 1.66g | N/A |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.249mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 0.028g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.104g | 0.01g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.04mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.044mg | 0% | |
| Лейцин | 0.077mg | 0% | |
| Лизин | 0.039mg | 0% | |
| Метионин | 0.001mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0% | |
| Валин | 0.063mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +865.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +461.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +290.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +273.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +940% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +500% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.3% |