Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Бобы садовые сырые
  5. Сравнить
  6. Бобы садовые сырые vs. Шея (мясо)

Бобы садовые сырые или шея (мясо) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Бобы садовые сырые vs Шея (мясо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КальцийКальций +131.3%
Содержит больше МедьМедь +422.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -64.8%
Содержит больше МарганецМарганец +5408.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +58.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +768%
Содержит больше ФосфорФосфор +49.6%
Содержит больше СеленСелен +3337.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~325mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +142.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1060%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +101.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +51.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2456.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2366.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +107.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +234.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +258.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бобы садовые сырые Шея (мясо) DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.03µg 126%
Цинк 1mg 8.68mg 70%
Селен 0.8µg 27.5µg 49%
Насыщенные жиры 0.118g 8.66g 39%
Витамин B9 148µg 6µg 36%
Медь 0.402mg 0.077mg 36%
Белки 7.92g 24.98g 34%
Витамин K 40.9µg 1.6µg 33%
Клетчатка 7.5g 0g 30%
Холестерин 0mg 87mg 29%
Жиры 0.73g 19.64g 29%
Марганец 0.661mg 0.012mg 28%
Мононенасыщенные жиры 0.104g 9.457g 23%
Витамин B6 0.104mg 0.373mg 21%
Витамин B3 2.249mg 4.663mg 15%
Холин 79mg 14%
Железо 1.55mg 2.45mg 11%
Витамин B5 0.225mg 0.752mg 11%
Калорийность 88kcal 277kcal 9%
Фосфор 129mg 193mg 9%
Витамин B2 0.29mg 0.191mg 8%
Витамин E 1.16mg 0.1mg 7%
Углеводы 17.63g 0g 6%
Витамин B1 0.133mg 0.066mg 6%
Витамин C 3.7mg 0mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.342g 0.81g 3%
Магний 33mg 22mg 3%
Натрий 25mg 71mg 2%
Кальций 37mg 16mg 2%
Витамин D 0IU 5IU 1%
Витамин A 17µg 7µg 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Чистые углеводы 10.13g 0g N/A
Калий 332mg 325mg 0%
Сахар 9.21g 0g N/A
Транс-жиры 0g 1.287g N/A
Триптофан 0.281mg 0%
Треонин 1.099mg 0%
Изолейцин 1.062mg 0%
Лейцин 2.009mg 0%
Лизин 2.184mg 0%
Метионин 0.709mg 0%
Фенилаланин 0.951mg 0%
Валин 1.129mg 0%
Гистидин 0.809mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
0.041g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.004g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.619g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Белки: 7.92 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 17.63 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.12 г
25% 20% 55%
Белки: 24.98 г
Жиры: 19.64 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.22 г
Другое: 0.16 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +31.5%
Содержит больше ДругоеДругое +600%
Содержит больше БелкиБелки +215.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +2590.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.104 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.342 г
46% 50% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.66 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.457 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.81 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8993.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +136.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бобы садовые сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
  2. Шея (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.