Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Бобы садовые сырые
  5. Сравнить
  6. Бобы садовые сырые vs. Яйцо

Бобы садовые сырые или яйцо - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Бобы садовые сырые vs Яйцо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Содержит больше МагнийМагний +230%
Содержит больше КалийКалий +163.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +30.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -79.8%
Содержит больше МарганецМарганец +2442.3%
Содержит больше КальцийКальций +35.1%
Содержит больше МедьМедь +397.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +33.3%
Содержит больше СеленСелен +3750%
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.05mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +12.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +101.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3414.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +13533.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +236.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +776.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +76.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +521.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +16.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бобы садовые сырые Яйцо DV% diff.
Медь 0.402mg 2mg 178%
Холестерин 0mg 373mg 124%
Селен 0.8µg 30.8µg 55%
Холин 293.8mg 53%
Витамин B12 0µg 1.11µg 46%
Витамин K 40.9µg 0.3µg 34%
Клетчатка 7.5g 0g 30%
Марганец 0.661mg 0.026mg 28%
Витамин B9 148µg 44µg 26%
Витамин B5 0.225mg 1.398mg 23%
Витамин B2 0.29mg 0.513mg 17%
Жиры 0.73g 10.61g 15%
Витамин A 17µg 149µg 15%
Витамин B3 2.249mg 0.064mg 14%
Насыщенные жиры 0.118g 3.267g 14%
Витамин D 0IU 87IU 11%
Витамин D 0µg 2.2µg 11%
Мононенасыщенные жиры 0.104g 4.077g 10%
Белки 7.92g 12.58g 9%
Полиненасыщенные жиры 0.342g 1.414g 7%
Углеводы 17.63g 1.12g 6%
Витамин B1 0.133mg 0.066mg 6%
Фосфор 129mg 172mg 6%
Калий 332mg 126mg 6%
Железо 1.55mg 1.19mg 5%
Магний 33mg 10mg 5%
Витамин C 3.7mg 0mg 4%
Натрий 25mg 124mg 4%
Калорийность 88kcal 155kcal 3%
Витамин B6 0.104mg 0.121mg 1%
Витамин E 1.16mg 1.03mg 1%
Кальций 37mg 50mg 1%
Чистые углеводы 10.13g 1.12g N/A
Сахар 9.21g 1.12g N/A
Цинк 1mg 1.05mg 0%
Триптофан 0.153mg 0%
Треонин 0.604mg 0%
Изолейцин 0.686mg 0%
Лейцин 1.075mg 0%
Лизин 0.904mg 0%
Метионин 0.392mg 0%
Фенилаланин 0.668mg 0%
Валин 0.767mg 0%
Гистидин 0.298mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.038g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Белки: 7.92 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 17.63 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.12 г
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1474.1%
Содержит больше БелкиБелки +58.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1353.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~74.62g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.07г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.104 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.342 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3820.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +313.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бобы садовые сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
  2. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.