Большеротый окунь или рыба-луна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами большеротый окунь и рыба-луна?
- Большеротый окунь и рыба-луна содержат примерно одинаковое количество калорий. Большеротый окунь содержит 124 калорий, а рыба-луна содержит 114 калорий.
- Большеротый окунь богаче витамином B12, селеном, витамином B6 и витамином B3, в то время как рыба-луна содержит больше меди, марганца, цинка, кальция и железа.
- Большеротый окунь обеспечивает на 88% больше дневной нормы витамина B12
- Рыба-луна имеет в 3 раз меньше селена, чем большеротый окунь. Большеротый окунь имеет 46.8 µg селена, в то время как рыба-луна имеет 16.2 µg.
- Рыба-луна имеет низкое содержание холестерина.
Мы использовали Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +34.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +188.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +442.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +36.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +862.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +290.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4621.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +82.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +75% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +150.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +90.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +129.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +70% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.41µg | 2.31µg | 88% |
| Селен | 46.8µg | 16.2µg | 56% |
| Марганец | 0.019mg | 0.897mg | 38% |
| Медь | 0.04mg | 0.385mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.138mg | 16% |
| Цинк | 0.51mg | 1.99mg | 13% |
| Кальций | 19mg | 103mg | 8% |
| Витамин B3 | 2.558mg | 1.462mg | 7% |
| Холестерин | 103mg | 86mg | 6% |
| Железо | 1.08mg | 1.54mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 0.315g | 5% |
| Белки | 22.73g | 24.87g | 4% |
| Калий | 328mg | 449mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.085mg | 4% |
| Фосфор | 254mg | 231mg | 3% |
| Магний | 51mg | 38mg | 3% |
| Жиры | 2.99g | 0.9g | 3% |
| Витамин A | 31µg | 17µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.092mg | 2% |
| Витамин B9 | 10µg | 17µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 0.178g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 0.15g | 2% |
| Калорийность | 124kcal | 114kcal | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Натрий | 88mg | 103mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.865mg | 0% |
| Триптофан | 0.255mg | 0.279mg | 0% |
| Треонин | 0.997mg | 1.09mg | 0% |
| Изолейцин | 1.047mg | 1.146mg | 0% |
| Лейцин | 1.848mg | 2.022mg | 0% |
| Лизин | 2.088mg | 2.284mg | 0% |
| Метионин | 0.673mg | 0.736mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0.971mg | 0% |
| Валин | 1.171mg | 1.281mg | 0% |
| Гистидин | 0.669mg | 0.732mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0.047g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | 0.092g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.042g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
24.87 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.72 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +232.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +80.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.87g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.72g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.178 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.15 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.315 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +464% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +219% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.6% |
