Большеротый окунь или ананасовый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами большеротый окунь и ананасовый сок?
- Большеротый окунь содержит больше калорий, чем ананасовый сок. В то время как большеротый окунь содержит 124 калорий, ананасовый сок содержит только 53 калорий.
- Большеротый окунь содержит больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B6, витамина B5, витамина B3 и железа, однако ананасовый сок богаче витамином C и марганцем.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 184% лучше покрывает большеротый окунь, чем ананасовый сок
- Большеротый окунь имеет более низкий гликемический индекс (0), чем ананасовый сок (47).
Мы использовали Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Pineapple juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +325% |
| Содержит больше КальцийКальций | +46.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +152.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +248.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +363.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3075% |
| Содержит больше СеленСелен | +46700% |
| Содержит больше МедьМедь | +72.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2552.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +98.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +76.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1185.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1444.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +246% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +80% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.41µg | 0µg | 184% |
| Селен | 46.8µg | 0.1µg | 85% |
| Витамин C | 0mg | 43.8mg | 49% |
| Белки | 22.73g | 0.36g | 45% |
| Фосфор | 254mg | 8mg | 35% |
| Холестерин | 103mg | 0mg | 34% |
| Марганец | 0.019mg | 0.504mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.1mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.056mg | 16% |
| Витамин B3 | 2.558mg | 0.199mg | 15% |
| Железо | 1.08mg | 0.31mg | 10% |
| Магний | 51mg | 12mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 0.042g | 6% |
| Калий | 328mg | 130mg | 6% |
| Фруктоза | 3.81g | 5% | |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.058mg | 5% |
| Калорийность | 124kcal | 53kcal | 4% |
| Натрий | 88mg | 2mg | 4% |
| Цинк | 0.51mg | 0.11mg | 4% |
| Углеводы | 0g | 12.87g | 4% |
| Жиры | 2.99g | 0.12g | 4% |
| Витамин A | 31µg | 0µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 0.008g | 3% |
| Медь | 0.04mg | 0.069mg | 3% |
| Витамин B9 | 10µg | 18µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 0.014g | 2% |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.021mg | 1% |
| Клетчатка | 0g | 0.2g | 1% |
| Кальций | 19mg | 13mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 12.67g | N/A |
| Сахар | 9.98g | N/A | |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.255mg | 0% | |
| Треонин | 0.997mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.047mg | 0% | |
| Лейцин | 1.848mg | 0% | |
| Лизин | 2.088mg | 0% | |
| Метионин | 0.673mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0% | |
| Валин | 1.171mg | 0% | |
| Гистидин | 0.669mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
0.36 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
12.87 г
Вода:
86.37 г
Другое:
0.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +6213.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2391.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +228.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.008 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5942.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2292.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
