Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Большеротый окунь или нори - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Большеротый окунь vs Нори infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 1.4% 21% 31% 68% 88% 29% 25% 6.3% 129% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +2450%
Содержит больше ФосфорФосфор +337.9%
Содержит больше СеленСелен +6585.7%
Содержит больше КальцийКальций +268.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +66.7%
Содержит больше МедьМедь +560%
Содержит больше ЦинкЦинк +105.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -45.5%
Содержит больше МарганецМарганец +5100%
Одинаковое количество вещества Калий ~356mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 130% 87% 20% 0% 25% 103% 28% 31% 37% 0% 10% 110% 5.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +17.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +74%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +66%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +117.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +738.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1105.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1360%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Большеротый окунь Нори DV% diff.
Витамин B12 4.41µg 0µg 184%
Селен 46.8µg 0.7µg 84%
Витамин C 0mg 39mg 43%
Марганец 0.019mg 0.988mg 42%
Белки 22.73g 5.81g 34%
Витамин B9 10µg 146µg 34%
Холестерин 103mg 0mg 34%
Витамин B2 0.037mg 0.446mg 31%
Фосфор 254mg 58mg 28%
Медь 0.04mg 0.264mg 25%
Витамин A 31µg 260µg 25%
Витамин B6 0.346mg 0.159mg 14%
Магний 51mg 2mg 12%
Железо 1.08mg 1.8mg 9%
Витамин B5 0.865mg 0.521mg 7%
Витамин B3 2.558mg 1.47mg 7%
Витамин E 1mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.005g 0.11g 6%
Кальций 19mg 70mg 5%
Цинк 0.51mg 1.05mg 5%
Калорийность 124kcal 35kcal 4%
Жиры 2.99g 0.28g 4%
Насыщенные жиры 0.65g 0.061g 3%
Витамин K 4µg 3%
Холин 10.4mg 2%
Натрий 88mg 48mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.846g 0.025g 2%
Углеводы 0g 5.11g 2%
Витамин B1 0.115mg 0.098mg 1%
Калий 328mg 356mg 1%
Клетчатка 0g 0.3g 1%
Чистые углеводы 0g 4.81g N/A
Сахар 0.49g N/A
Триптофан 0.255mg 0.043mg 0%
Треонин 0.997mg 0.232mg 0%
Изолейцин 1.047mg 0.259mg 0%
Лейцин 1.848mg 0.501mg 0%
Лизин 2.088mg 0.222mg 0%
Метионин 0.673mg 0.145mg 0%
Фенилаланин 0.887mg 0.273mg 0%
Валин 1.171mg 0.402mg 0%
Гистидин 0.669mg 0.14mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0.08g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.75g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
6% 5% 85% 4%
Белки: 5.81 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 5.11 г
Вода: 85.03 г
Другое: 3.77 г
Содержит больше БелкиБелки +291.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +967.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +15.9%
Содержит больше ДругоеДругое +309.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
31% 13% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.061 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.11 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3284%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +813.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients
  2. Нори - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.