Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Большеротый окунь и Палтусы

Сравнить

Инфографика

Большеротый окунь vs Палтусы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 1.2% 30% 32% 13% 14% 90% 13% 2% 255%
Содержит больше МагнийМагний +54.5%
Содержит больше КальцийКальций +375%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +27.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +21%
Содержит меньше НатрийНатрий -14.6%
Содержит больше МарганецМарганец +26.7%
Одинаковое количество вещества Калий ~344mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.038mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.51mg
Одинаковое количество вещества Селен ~46.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6% 0% 0% 18% 24% 36% 17% 112% 120% 0% 0.75% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +72.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +57.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +33%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +200.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +359.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +178.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +40.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
18% 18% 62% 2%
Белки: 18.42 г
Жиры: 17.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 61.88 г
Другое: 1.96 г
Содержит больше БелкиБелки +23.4%
Содержит больше ВодаВода +18.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +493.3%
Содержит больше ДругоеДругое +113%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.102 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.742 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.753 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1169.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +74.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Большеротый окунь Палтусы
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Большеротый окунь Палтусы DV% diff.
Витамин B12 4.41µg 0.96µg 144%
Мононенасыщенные жиры 0.846g 10.742g 25%
Жиры 2.99g 17.74g 23%
Холестерин 103mg 59mg 15%
Витамин B5 0.865mg 0.288mg 12%
Насыщенные жиры 0.65g 3.102g 11%
Витамин B6 0.346mg 0.485mg 11%
Белки 22.73g 18.42g 9%
Фосфор 254mg 210mg 6%
Калорийность 124kcal 239kcal 6%
Витамин B2 0.037mg 0.103mg 5%
Полиненасыщенные жиры 1.005g 1.753g 5%
Магний 51mg 33mg 4%
Витамин B1 0.115mg 0.073mg 4%
Витамин B3 2.558mg 1.923mg 4%
Железо 1.08mg 0.85mg 3%
Кальций 19mg 4mg 2%
Витамин B9 10µg 1µg 2%
Витамин A 31µg 18µg 1%
Натрий 88mg 103mg 1%
Калий 328mg 344mg 0%
Медь 0.04mg 0.038mg 0%
Цинк 0.51mg 0.51mg 0%
Селен 46.8µg 46.8µg 0%
Марганец 0.019mg 0.015mg 0%
Триптофан 0.255mg 0.206mg 0%
Треонин 0.997mg 0.808mg 0%
Изолейцин 1.047mg 0.849mg 0%
Лейцин 1.848mg 1.497mg 0%
Лизин 2.088mg 1.692mg 0%
Метионин 0.673mg 0.545mg 0%
Фенилаланин 0.887mg 0.719mg 0%
Валин 1.171mg 0.949mg 0%
Гистидин 0.669mg 0.542mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0.674g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.75g 0.504g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.114g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Большеротый окунь Палтусы
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
60%
Большеротый окунь
26%
Палтусы
Итоговая оценка минералов
52%
Большеротый окунь
47%
Палтусы

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Палтусы
Палтусы содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 44mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.452g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Большеротый окунь
Большеротый окунь дешевле (Разница - $5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Большеротый окунь
Продукт Большеротый окунь более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Большеротый окунь
Продукт Большеротый окунь более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients
  2. Палтусы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.