Большеротый окунь или пина колада - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами большеротый окунь и пина колада
- Большеротый окунь содержит меньше калорий, чем пина колада. В то время как большеротый окунь содержит 124 калорий, пина колада содержит только 174 калорий.
- Большеротый окунь содержит больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B6, витамина B5, витамина B3, железа и магния, но пина колада содержит больше марганца.
- Большеротый окунь покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 184% выше, чем пина колада.
- Большеротый окунь имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Alcoholic beverage, pina colada, prepared-from-recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +537.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +137.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +362% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +414.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +292.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3528.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +6585.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +97.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2678.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +296.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +117.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2067.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1318% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +668.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.41µg | 0µg | 184% |
| Селен | 46.8µg | 0.7µg | 84% |
| Белки | 22.73g | 0.42g | 45% |
| Фосфор | 254mg | 7mg | 35% |
| Холестерин | 103mg | 0mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.045mg | 23% |
| Марганец | 0.019mg | 0.528mg | 22% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.061mg | 16% |
| Витамин B3 | 2.558mg | 0.118mg | 15% |
| Железо | 1.08mg | 0.21mg | 11% |
| Магний | 51mg | 8mg | 10% |
| Калий | 328mg | 71mg | 8% |
| Углеводы | 0g | 22.66g | 8% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.029mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 0.033g | 6% |
| Витамин C | 0mg | 4.9mg | 5% |
| Медь | 0.04mg | 0.079mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 1.636g | 4% |
| Натрий | 88mg | 6mg | 4% |
| Калорийность | 124kcal | 174kcal | 3% |
| Цинк | 0.51mg | 0.13mg | 3% |
| Витамин A | 31µg | 0µg | 3% |
| Жиры | 2.99g | 1.88g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 0.082g | 2% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.017mg | 2% |
| Клетчатка | 0g | 0.3g | 1% |
| Кальций | 19mg | 8mg | 1% |
| Витамин B9 | 10µg | 12µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 22.36g | N/A |
| Сахар | 22.33g | N/A | |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.255mg | 0% | |
| Треонин | 0.997mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.047mg | 0% | |
| Лейцин | 1.848mg | 0% | |
| Лизин | 2.088mg | 0% | |
| Метионин | 0.673mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0% | |
| Валин | 1.171mg | 0% | |
| Гистидин | 0.669mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
0.42 г
Жиры:
1.88 г
Углеводы:
22.66 г
Вода:
64.99 г
Другое:
10.05 г
| Содержит больше БелкиБелки | +5311.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +59% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +992.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.636 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.082 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.033 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +931.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2945.5% |
