Большеротый окунь или сервелат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами большеротый окунь и сервелат?
- Сервелат содержит больше калорий, чем большеротый окунь. Сервелат содержит 362 калорий, в то время как большеротый окунь содержит 124 калорий.
- Большеротый окунь богаче селеном и фосфором, в то время как сервелат содержит больше витамина B12, витамина B2, цинка, витамина C, меди и железа.
- Сервелат обеспечивает на 54% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Сервелат имеет в 2 раз меньше селена, чем большеротый окунь. Большеротый окунь имеет 46.8 µg селена, в то время как сервелат имеет 20.3 µg.
- Большеротый окунь имеет низкое содержание натрия.
- Сервелат имеет более высокий гликемический индекс (28), чем большеротый окунь (0).
Мы использовали Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Thuringer, cervelat, summer sausage, beef, pork в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +264.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +111.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +26.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +128.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +130.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +88.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +275% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +402% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +30.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +791.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +68.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +24.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 88mg | 1300mg | 53% |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 11.51g | 49% |
| Селен | 46.8µg | 20.3µg | 48% |
| Витамин B12 | 4.41µg | 5.5µg | 45% |
| Жиры | 2.99g | 30.43g | 42% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 12.97g | 30% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.33mg | 23% |
| Фосфор | 254mg | 111mg | 20% |
| Цинк | 0.51mg | 2.56mg | 19% |
| Витамин C | 0mg | 16.6mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 17% | |
| Холин | 78.9mg | 14% | |
| Калорийность | 124kcal | 362kcal | 12% |
| Железо | 1.08mg | 2.04mg | 12% |
| Медь | 0.04mg | 0.15mg | 12% |
| Белки | 22.73g | 17.45g | 11% |
| Витамин B3 | 2.558mg | 4.31mg | 11% |
| Холестерин | 103mg | 74mg | 10% |
| Магний | 51mg | 14mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.26mg | 7% |
| Витамин D | 44IU | 6% | |
| Витамин D | 1.1µg | 6% | |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.15mg | 3% |
| Витамин A | 31µg | 0µg | 3% |
| Калий | 328mg | 260mg | 2% |
| Витамин B9 | 10µg | 2µg | 2% |
| Марганец | 0.019mg | 1% | |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Витамин K | 1.3µg | 1% | |
| Кальций | 19mg | 9mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 3.33g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 1.2g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 3.33g | N/A |
| Сахар | 0.85g | N/A | |
| Триптофан | 0.255mg | 0% | |
| Треонин | 0.997mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.047mg | 0% | |
| Лейцин | 1.848mg | 0% | |
| Лизин | 2.088mg | 0% | |
| Метионин | 0.673mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0% | |
| Валин | 1.171mg | 0% | |
| Гистидин | 0.669mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
17.45 г
Жиры:
30.43 г
Углеводы:
3.33 г
Вода:
45.18 г
Другое:
3.61 г
| Содержит больше БелкиБелки | +30.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +62.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +917.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +292.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.51 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
12.97 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.2 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1433.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +19.4% |
