Большеротый окунь или сердцевина пальмы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами большеротый окунь и сердцевина пальмы
- Большеротый окунь и сердцевина пальмы содержат примерно одинаковое количество калорий. Большеротый окунь содержит 124 калорий, а сердцевина пальмы содержит 115 калорий.
- Большеротый окунь имеет больше витамина B12, селена, фосфора и витамина B3; однако, сердцевина пальмы богаче медью, калием, витамином B6, цинком и витамином B2.
- Большеротый окунь покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 184% выше, чем сердцевина пальмы.
- Сердцевина пальмы имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сердцевина пальмы составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта большеротый окунь составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Hearts of palm, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +410% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +81.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +6585.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +450.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +56.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1510% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +631.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +933.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +130% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +184.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +386.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +134.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +140% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.41µg | 0µg | 184% |
| Селен | 46.8µg | 0.7µg | 84% |
| Медь | 0.04mg | 0.644mg | 67% |
| Калий | 328mg | 1806mg | 43% |
| Белки | 22.73g | 2.7g | 40% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.81mg | 36% |
| Холестерин | 103mg | 0mg | 34% |
| Цинк | 0.51mg | 3.73mg | 29% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 17% | |
| Фосфор | 254mg | 140mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.18mg | 11% |
| Магний | 51mg | 10mg | 10% |
| Витамин B3 | 2.558mg | 0.9mg | 10% |
| Витамин C | 0mg | 8mg | 9% |
| Углеводы | 0g | 25.61g | 9% |
| Железо | 1.08mg | 1.69mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 0.089g | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.5g | 6% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.05mg | 5% |
| Витамин B9 | 10µg | 24µg | 4% |
| Жиры | 2.99g | 0.2g | 4% |
| Натрий | 88mg | 14mg | 3% |
| Витамин A | 31µg | 3µg | 3% |
| Витамин E | 0.5mg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 0.046g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 0.005g | 2% |
| Марганец | 0.019mg | 1% | |
| Калорийность | 124kcal | 115kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 24.11g | N/A |
| Кальций | 19mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 17.16g | N/A | |
| Триптофан | 0.255mg | 0% | |
| Треонин | 0.997mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.047mg | 0% | |
| Лейцин | 1.848mg | 0% | |
| Лизин | 2.088mg | 0% | |
| Метионин | 0.673mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0% | |
| Валин | 1.171mg | 0% | |
| Гистидин | 0.669mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
| Содержит больше БелкиБелки | +741.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1395% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +116.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16820% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1029.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.9% |
