Большеротый окунь или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами большеротый окунь и скумбрия
- Большеротый окунь содержит меньше калорий, чем скумбрия. В то время как большеротый окунь содержит 124 калорий, скумбрия содержит только 262 калорий.
- Скумбрия превосходит большеротый окунь по содержанию витамина B12, витамина B2, витамина B3, магния, витамина B6, селена, железа и меди.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 608% выше, чем большеротый окунь.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +26.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +90.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +22.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +45.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +135% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +84.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +10.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +74.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +38.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1013.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +167.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +32.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +330.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.41µg | 19µg | 608% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.412mg | 29% |
| Витамин B3 | 2.558mg | 6.85mg | 27% |
| Жиры | 2.99g | 17.81g | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 4.3g | 22% |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 4.176g | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 7.006g | 15% |
| Магний | 51mg | 97mg | 11% |
| Холестерин | 103mg | 75mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.46mg | 9% |
| Селен | 46.8µg | 51.6µg | 9% |
| Калорийность | 124kcal | 262kcal | 7% |
| Железо | 1.08mg | 1.57mg | 6% |
| Медь | 0.04mg | 0.094mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.159mg | 4% |
| Цинк | 0.51mg | 0.94mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.99mg | 3% |
| Витамин A | 31µg | 54µg | 3% |
| Фосфор | 254mg | 278mg | 3% |
| Белки | 22.73g | 23.85g | 2% |
| Витамин B9 | 10µg | 2µg | 2% |
| Калий | 328mg | 401mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Кальций | 19mg | 15mg | 0% |
| Натрий | 88mg | 83mg | 0% |
| Марганец | 0.019mg | 0.02mg | 0% |
| Триптофан | 0.255mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 0.997mg | 1.045mg | 0% |
| Изолейцин | 1.047mg | 1.099mg | 0% |
| Лейцин | 1.848mg | 1.938mg | 0% |
| Лизин | 2.088mg | 2.19mg | 0% |
| Метионин | 0.673mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 1.171mg | 1.228mg | 0% |
| Гистидин | 0.669mg | 0.702mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | 0.699g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
| Содержит больше ВодаВода | +37.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +495.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +451.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.85g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +728.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +327.9% |
