Большеротый окунь или сладкие гренки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами большеротый окунь и сладкие гренки?
- Сладкие гренки содержит больше калорий, чем большеротый окунь. В то время как сладкие гренки содержит 229 калорий, большеротый окунь содержит только 124 калорий.
- Большеротый окунь содержит больше витамина B12, селена, витамина B6, фосфора и магния, однако сладкие гренки богаче витамином B2, витамином B9 и кальцием.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 171% лучше покрывает большеротый окунь, чем сладкие гренки
- Сладкие гренки содержит в 5 раз меньше витамина B6, чем большеротый окунь. Большеротый окунь содержит 0.346 мг витамина B6, в то время как сладкие гренки содержит 0.074 мг.
- Большеротый окунь имеет меньше насыщенных жиров.
- Большеротый окунь имеет более низкий гликемический индекс (0), чем сладкие гренки (67).
Мы использовали Fish, bass, striped, cooked, dry heat и French toast, prepared from recipe, made with low fat (2%) milk в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +144.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +117.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +132.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +426.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +54.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +45% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +31.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +889.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +57.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +367.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1322.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +77.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +767.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +330% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.41µg | 0.31µg | 171% |
| Селен | 46.8µg | 20.1µg | 49% |
| Белки | 22.73g | 7.7g | 30% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.321mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.074mg | 21% |
| Фосфор | 254mg | 117mg | 20% |
| Натрий | 88mg | 479mg | 17% |
| Жиры | 2.99g | 10.8g | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 2.594g | 11% |
| Витамин A | 31µg | 124µg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 4.524g | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 2.723g | 9% |
| Витамин B9 | 10µg | 43µg | 8% |
| Кальций | 19mg | 100mg | 8% |
| Магний | 51mg | 17mg | 8% |
| Углеводы | 0g | 25g | 8% |
| Железо | 1.08mg | 1.67mg | 7% |
| Марганец | 0.019mg | 0.188mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.204mg | 7% |
| Калий | 328mg | 134mg | 6% |
| Витамин B3 | 2.558mg | 1.628mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.549mg | 6% |
| Калорийность | 124kcal | 229kcal | 5% |
| Холестерин | 103mg | 116mg | 4% |
| Медь | 0.04mg | 0.058mg | 2% |
| Цинк | 0.51mg | 0.67mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 25g | N/A |
| Триптофан | 0.255mg | 0.094mg | 0% |
| Треонин | 0.997mg | 0.305mg | 0% |
| Изолейцин | 1.047mg | 0.375mg | 0% |
| Лейцин | 1.848mg | 0.621mg | 0% |
| Лизин | 2.088mg | 0.413mg | 0% |
| Метионин | 0.673mg | 0.188mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0.389mg | 0% |
| Валин | 1.171mg | 0.419mg | 0% |
| Гистидин | 0.669mg | 0.179mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
7.7 г
Жиры:
10.8 г
Углеводы:
25 г
Вода:
54.7 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +195.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +34.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +261.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +95.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.524 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.594 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +434.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +158.1% |
