Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Большеротый окунь или физалис перуанский - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами большеротый окунь и физалис перуанский?

  • Большеротый окунь содержит больше калорий, чем физалис перуанский. Большеротый окунь содержит 124 калорий, в то время как физалис перуанский содержит 53 калорий.
  • Большеротый окунь богаче витамином B12 и фосфором, в то время как физалис перуанский содержит больше витамина A и витамина C.
  • Большеротый окунь обеспечивает на 184% больше дневной нормы витамина B12
  • Физалис перуанский имеет более высокий гликемический индекс (35), чем большеротый окунь (0).

Мы использовали Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw в этом сравнении.

Инфографика

Большеротый окунь vs Физалис перуанский infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 2.7% 0% 38% 0% 0% 17% 0% 0% 0%
Содержит больше МагнийМагний +∞%
Содержит больше КальцийКальций +111.1%
Содержит больше КалийКалий +∞%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +∞%
Содержит больше ФосфорФосфор +535%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Железо ~1mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 37% 12% 0% 0% 28% 9.2% 53% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +16.1%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.11mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.04mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.8mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Большеротый окунь Физалис перуанский DV% diff.
Витамин B12 4.41µg 0µg 184%
Селен 46.8µg 85%
Белки 22.73g 1.9g 42%
Холестерин 103mg 0mg 34%
Фосфор 254mg 40mg 31%
Витамин B6 0.346mg 27%
Витамин B5 0.865mg 17%
Витамин C 0mg 11mg 12%
Магний 51mg 12%
Калий 328mg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.005g 7%
Цинк 0.51mg 5%
Натрий 88mg 4%
Калорийность 124kcal 53kcal 4%
Медь 0.04mg 4%
Углеводы 0g 11.2g 4%
Жиры 2.99g 0.7g 4%
Витамин B9 10µg 3%
Насыщенные жиры 0.65g 3%
Витамин B3 2.558mg 2.8mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.846g 2%
Витамин A 31µg 36µg 1%
Марганец 0.019mg 1%
Железо 1.08mg 1mg 1%
Кальций 19mg 9mg 1%
Чистые углеводы 0g 11.2g N/A
Витамин B1 0.115mg 0.11mg 0%
Витамин B2 0.037mg 0.04mg 0%
Триптофан 0.255mg 0%
Треонин 0.997mg 0%
Изолейцин 1.047mg 0%
Лейцин 1.848mg 0%
Лизин 2.088mg 0%
Метионин 0.673mg 0%
Фенилаланин 0.887mg 0%
Валин 1.171mg 0%
Гистидин 0.669mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.75g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
2% 11% 85%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 11.2 г
Вода: 85.4 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +1096.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +327.1%
Содержит больше ДругоеДругое +15%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +16.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients
  2. Физалис перуанский - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.