Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Большеротый окунь или чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Большеротый окунь vs Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)  infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +325%
Содержит больше КальцийКальций +11.8%
Содержит больше КалийКалий +162.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +217.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +1311.1%
Содержит больше СеленСелен +23300%
Содержит больше МедьМедь +207.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +45.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.7%
Содержит больше МарганецМарганец +894.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +360%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +27.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +444.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +247.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +355.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +830%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Большеротый окунь Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) DV% diff.
Витамин B12 4.41µg 0µg 184%
Селен 46.8µg 0.2µg 85%
Белки 22.73g 0.82g 44%
Фосфор 254mg 18mg 34%
Холестерин 103mg 0mg 34%
Витамин B9 10µg 93µg 21%
Витамин B6 0.346mg 0.076mg 21%
Витамин B3 2.558mg 0.47mg 13%
Витамин B5 0.865mg 0.249mg 12%
Медь 0.04mg 0.123mg 9%
Железо 1.08mg 0.34mg 9%
Витамин C 0mg 7.7mg 9%
Магний 51mg 12mg 9%
Витамин B1 0.115mg 0.025mg 8%
Клетчатка 0g 1.7g 7%
Марганец 0.019mg 0.189mg 7%
Калий 328mg 125mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.005g 0.057g 6%
Калорийность 124kcal 19kcal 5%
Натрий 88mg 2mg 4%
Жиры 2.99g 0.13g 4%
Витамин K 4.1µg 3%
Витамин A 31µg 0µg 3%
Насыщенные жиры 0.65g 0.028g 3%
Холин 9.2mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.846g 0.01g 2%
Углеводы 0g 4.51g 2%
Цинк 0.51mg 0.74mg 2%
Витамин B2 0.037mg 0.029mg 1%
Витамин E 0.12mg 1%
Чистые углеводы 0g 2.81g N/A
Кальций 19mg 17mg 0%
Сахар 1.66g N/A
Триптофан 0.255mg 0.011mg 0%
Треонин 0.997mg 0.04mg 0%
Изолейцин 1.047mg 0.044mg 0%
Лейцин 1.848mg 0.077mg 0%
Лизин 2.088mg 0.039mg 0%
Метионин 0.673mg 0.001mg 0%
Фенилаланин 0.887mg 0.047mg 0%
Валин 1.171mg 0.063mg 0%
Гистидин 0.669mg 0.015mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.75g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
5% 94%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 94.24 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +2672%
Содержит больше ЖирыЖиры +2200%
Содержит больше ДругоеДругое +206.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +28.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8360%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1663.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients
  2. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.