Бразильский орех или йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами бразильский орех и йогурт
- Йогурт содержит меньше калорий, чем бразильский орех. Йогурт содержит 59 калорий, в то время как бразильский орех содержит 659 калорий.
- Бразильский орех богаче селеном, медью, магнием, фосфором, марганцем, витамином B1, витамином E и цинком, но йогурт богаче витамином B12.
- Бразильский орех обеспечивает вас на 3468% большим количеством селена от суточной нормы, чем йогурт.
- Бразильский орех содержит в 565 раз больше витамина E, чем йогурт. Бразильский орех содержит 5.65 мг витамина E, в то время как йогурт содержит 0.01 мг.
- Йогурт содержит меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, brazilnuts, dried, unblanched и Yogurt, Greek, plain, nonfat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3318.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +45.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +367.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3371.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +10152.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +680.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +437% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13488.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +19662.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +56400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2582.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +41.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +60.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +214.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +90.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +694.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +79.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1917µg | 9.7µg | 3468% |
| Медь | 1.743mg | 0.017mg | 192% |
| Полиненасыщенные жиры | 24.399g | 0.012g | 163% |
| Жиры | 67.1g | 0.39g | 103% |
| Магний | 376mg | 11mg | 87% |
| Фосфор | 725mg | 135mg | 84% |
| Насыщенные жиры | 16.134g | 0.117g | 73% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.879g | 0.053g | 60% |
| Марганец | 1.223mg | 0.009mg | 53% |
| Витамин B1 | 0.617mg | 0.023mg | 50% |
| Витамин E | 5.65mg | 0.01mg | 38% |
| Цинк | 4.06mg | 0.52mg | 32% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.75µg | 31% |
| Калорийность | 659kcal | 59kcal | 30% |
| Железо | 2.43mg | 0.07mg | 30% |
| Клетчатка | 7.5g | 0g | 30% |
| Витамин B2 | 0.035mg | 0.278mg | 19% |
| Калий | 659mg | 141mg | 15% |
| Белки | 14.32g | 10.19g | 8% |
| Кальций | 160mg | 110mg | 5% |
| Витамин B9 | 22µg | 7µg | 4% |
| Углеводы | 11.74g | 3.6g | 3% |
| Витамин B5 | 0.184mg | 0.331mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.101mg | 0.063mg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Холин | 28.8mg | 15.1mg | 2% |
| Витамин C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Натрий | 3mg | 36mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.295mg | 0.208mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.24g | 3.6g | N/A |
| Сахар | 2.33g | 3.24g | N/A |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | N/A | |
| Триптофан | 0.135mg | 0% | |
| Треонин | 0.365mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.518mg | 0% | |
| Лейцин | 1.19mg | 0% | |
| Лизин | 0.49mg | 0% | |
| Метионин | 1.124mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.639mg | 0% | |
| Валин | 0.76mg | 0% | |
| Гистидин | 0.409mg | 0% | |
| 0.018g | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
Белки:
10.19 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.6 г
Вода:
85.1 г
Другое:
0.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +40.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17105.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +226.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +375% |
| Содержит больше ВодаВода | +2388.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.117 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.012 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +44954.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +203225% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.25 г
Сахароза:
2.33 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
2.54 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.7 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
