Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Бразильский орех и Натто

Сравнить

Инфографика

Бразильский орех vs Натто infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Содержит больше МагнийМагний +227%
Содержит больше МедьМедь +161.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +34%
Содержит больше ФосфорФосфор +316.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.1%
Содержит больше СеленСелен +21684.1%
Содержит больше КальцийКальций +35.6%
Содержит больше КалийКалий +10.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +253.9%
Содержит больше МарганецМарганец +24.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Содержит больше Витамин EВитамин E +56400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +285.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +175%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1757.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +442.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +16.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +28.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +97.9%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0IU
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
19% 11% 13% 55% 2%
Белки: 19.4 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 12.68 г
Вода: 55.02 г
Другое: 1.9 г
Содержит больше ЖирыЖиры +510%
Содержит больше ДругоеДругое +80%
Содержит больше БелкиБелки +35.5%
Содержит больше ВодаВода +1508.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~12.68g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.591 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.43 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +882.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +292.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Бразильский орех Натто
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бразильский орех Натто Мнение
Калорийность 659kcal 211kcal Бразильский орех
Белки 14.32g 19.4g Натто
Жиры 67.1g 11g Бразильский орех
Витамин C 0.7mg 13mg Натто
4.24g 7.28g Натто
Углеводы 11.74g 12.68g Натто
Магний 376mg 115mg Бразильский орех
Кальций 160mg 217mg Натто
Калий 659mg 729mg Натто
Железо 2.43mg 8.6mg Натто
Сахар 2.33g 4.89g Бразильский орех
Клетчатка 7.5g 5.4g Бразильский орех
Медь 1.743mg 0.667mg Бразильский орех
Цинк 4.06mg 3.03mg Бразильский орех
Крахмал 0.25g Бразильский орех
Фосфор 725mg 174mg Бразильский орех
Натрий 3mg 7mg Бразильский орех
Витамин E 5.65mg 0.01mg Бразильский орех
Марганец 1.223mg 1.528mg Натто
Селен 1917µg 8.8µg Бразильский орех
Витамин B1 0.617mg 0.16mg Бразильский орех
Витамин B2 0.035mg 0.19mg Натто
Витамин B3 0.295mg 0mg Бразильский орех
Витамин B5 0.184mg 0.215mg Натто
Витамин B6 0.101mg 0.13mg Натто
Витамин K 0µg 23.1µg Натто
Витамин B9 22µg 8µg Бразильский орех
Холин 28.8mg 57mg Натто
Насыщенные жиры 16.134g 1.591g Натто
Мононенасыщенные жиры 23.879g 2.43g Бразильский орех
Полиненасыщенные жиры 24.399g 6.21g Бразильский орех
Триптофан 0.135mg 0.223mg Натто
Треонин 0.365mg 0.813mg Натто
Изолейцин 0.518mg 0.931mg Натто
Лейцин 1.19mg 1.509mg Натто
Лизин 0.49mg 1.145mg Натто
Метионин 1.124mg 0.208mg Бразильский орех
Фенилаланин 0.639mg 0.941mg Натто
Валин 0.76mg 1.018mg Натто
Гистидин 0.409mg 0.512mg Натто
0.018g Бразильский орех
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g Бразильский орех
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g Бразильский орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Бразильский орех Натто
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Бразильский орех
20%
Натто
Итоговая оценка минералов
1208%
Бразильский орех
116%
Натто

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Натто
Натто содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 14.543g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Натто
Натто дешевле (Разница - $1.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.56g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Бразильский орех
Гликемический индекс продукта Бразильский орех ниже (Разница - 46)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Натто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.