Бразильский орех или сладкие гренки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами бразильский орех и сладкие гренки?
- Бразильский орех содержит больше калорий, чем сладкие гренки. В то время как бразильский орех содержит 659 калорий, сладкие гренки содержит только 229 калорий.
- Бразильский орех содержит больше селена, меди, фосфора, магния, марганца, витамина B1 и цинка, однако сладкие гренки богаче витамином B2.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 3449% лучше покрывает бразильский орех, чем сладкие гренки
- Сладкие гренки содержит в 30 раз меньше меди, чем бразильский орех. Бразильский орех содержит 1.743 мг меди, в то время как сладкие гренки содержит 0.058 мг.
- Сладкие гренки имеет меньше насыщенных жиров.
- Бразильский орех имеет более низкий гликемический индекс (10), чем сладкие гренки (67).
Мы использовали Nuts, brazilnuts, dried, unblanched и French toast, prepared from recipe, made with low fat (2%) milk в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2111.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +60% |
| Содержит больше КалийКалий | +391.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +45.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +2905.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +506% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +519.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +550.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +9437.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +133.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +202.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +817.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +451.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +198.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +95.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1917µg | 20.1µg | 3449% |
| Медь | 1.743mg | 0.058mg | 187% |
| Полиненасыщенные жиры | 24.399g | 2.594g | 145% |
| Фосфор | 725mg | 117mg | 87% |
| Жиры | 67.1g | 10.8g | 87% |
| Магний | 376mg | 17mg | 85% |
| Насыщенные жиры | 16.134g | 2.723g | 61% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.879g | 4.524g | 48% |
| Марганец | 1.223mg | 0.188mg | 45% |
| Холестерин | 0mg | 116mg | 39% |
| Витамин E | 5.65mg | 38% | |
| Витамин B1 | 0.617mg | 0.204mg | 34% |
| Цинк | 4.06mg | 0.67mg | 31% |
| Клетчатка | 7.5g | 30% | |
| Калорийность | 659kcal | 229kcal | 22% |
| Витамин B2 | 0.035mg | 0.321mg | 22% |
| Натрий | 3mg | 479mg | 21% |
| Калий | 659mg | 134mg | 15% |
| Витамин A | 0µg | 124µg | 14% |
| Белки | 14.32g | 7.7g | 13% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.31µg | 13% |
| Железо | 2.43mg | 1.67mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.295mg | 1.628mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.184mg | 0.549mg | 7% |
| Кальций | 160mg | 100mg | 6% |
| Витамин B9 | 22µg | 43µg | 5% |
| Холин | 28.8mg | 5% | |
| Углеводы | 11.74g | 25g | 4% |
| Витамин B6 | 0.101mg | 0.074mg | 2% |
| Витамин C | 0.7mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 4.24g | 25g | N/A |
| Сахар | 2.33g | N/A | |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Триптофан | 0.135mg | 0.094mg | 0% |
| Треонин | 0.365mg | 0.305mg | 0% |
| Изолейцин | 0.518mg | 0.375mg | 0% |
| Лейцин | 1.19mg | 0.621mg | 0% |
| Лизин | 0.49mg | 0.413mg | 0% |
| Метионин | 1.124mg | 0.188mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.639mg | 0.389mg | 0% |
| Валин | 0.76mg | 0.419mg | 0% |
| Гистидин | 0.409mg | 0.179mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.01g | N/A |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
Белки:
7.7 г
Жиры:
10.8 г
Углеводы:
25 г
Вода:
54.7 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +86% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +521.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +90% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +112.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1499.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.524 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.594 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +427.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +840.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.1% |
