Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Брауни или пончики - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами брауни и пончики

  • Брауни и пончики содержат примерно одинаковое количество калорий. Брауни содержит 466 калорий, а пончики содержат 434 калорий.
  • Брауни имеет больше меди, витамина A и марганца, однако пончики имеют больше витамина B1, фосфора, витамина B9, витамина B3 и железа.
  • Потребность в меди в ежедневном рационе на 33% лучше покрывает брауни, чем пончики
  • Брауни имеет в 59 раз больше витамина A, чем пончики. Брауни имеет 827 IU витамина A, в то время как пончики имеют 14 IU.
  • Пончики имеют низкое содержание холестерина.
  • Пончики имеют более высокий гликемический индекс, чем брауни.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cookies, brownies, prepared from recipe и Doughnuts, cake-type, plain (includes unsugared, old-fashioned).

Инфографика

Брауни vs Пончики infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 12% 12% 95% 30% 14% 111% 62% 43% 55%
Содержит больше МагнийМагний +211.8%
Содержит больше КальцийКальций +42.5%
Содержит больше КалийКалий +31.3%
Содержит больше МедьМедь +331.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +94%
Содержит меньше НатрийНатрий -28.1%
Содержит больше МарганецМарганец +76.3%
Содержит больше СеленСелен +13.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +37.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +97%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 40% 0% 98% 69% 55% 23% 12% 7.5% 25% 69% 20%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4300%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +88%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +166.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +176.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +58.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +196.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +14.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +217.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брауни Пончики DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 9.412g 3.915g 37%
Медь 0.388mg 0.09mg 33%
Холестерин 73mg 10mg 21%
Витамин B1 0.141mg 0.39mg 21%
Витамин A 176µg 4µg 19%
Фосфор 132mg 260mg 18%
Насыщенные жиры 7.319g 11.105g 17%
Витамин B9 29µg 92µg 16%
Витамин E 1.99mg 13%
Витамин B3 0.982mg 2.91mg 12%
Марганец 0.587mg 0.333mg 11%
Крахмал 25.91g 11%
Витамин B2 0.19mg 0.301mg 9%
Железо 1.84mg 2.53mg 9%
Магний 53mg 17mg 9%
Витамин K 9.8µg 8%
Клетчатка 1.7g 7%
Холин 37.3mg 7%
Натрий 343mg 477mg 6%
Мононенасыщенные жиры 10.839g 8.544g 6%
Жиры 29.1g 24.93g 6%
Витамин B12 0.16µg 0.06µg 4%
Цинк 0.97mg 0.5mg 4%
Селен 11.5µg 10.1µg 3%
Витамин B6 0.094mg 0.05mg 3%
Кальций 57mg 40mg 2%
Белки 6.2g 5.31g 2%
Калорийность 466kcal 434kcal 2%
Витамин B5 0.328mg 0.377mg 1%
Калий 176mg 134mg 1%
Углеводы 50.2g 47.06g 1%
Витамин C 0.3mg 0mg 0%
Чистые углеводы 50.2g 45.36g N/A
Сахар 18.15g N/A
Триптофан 0.078mg 0%
Треонин 0.228mg 0%
Изолейцин 0.265mg 0%
Лейцин 0.447mg 0%
Лизин 0.283mg 0%
Метионин 0.132mg 0%
Фенилаланин 0.298mg 0%
Валин 0.323mg 0%
Гистидин 0.136mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g 0.001g N/A
0.239g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.017g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 3.573g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 29% 50% 13% 2%
Белки: 6.2 г
Жиры: 29.1 г
Углеводы: 50.2 г
Вода: 12.6 г
Другое: 1.9 г
5% 25% 47% 21% 2%
Белки: 5.31 г
Жиры: 24.93 г
Углеводы: 47.06 г
Вода: 20.82 г
Другое: 1.88 г
Содержит больше БелкиБелки +16.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +16.7%
Содержит больше ВодаВода +65.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~47.06g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.88г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 39% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.839 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.412 г
47% 36% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 11.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.544 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.915 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -34.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +26.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +140.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брауни - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients
  2. Пончики - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174990/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.