Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брауни и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Брауни vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше МедьМедь +198.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +83%
Содержит больше ФосфорФосфор +169.4%
Содержит больше СеленСелен +1050%
Содержит больше МагнийМагний +49.1%
Содержит больше КальцийКальций +73.7%
Содержит больше КалийКалий +217%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +47.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -77%
Содержит больше МарганецМарганец +52.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +80.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +35.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +404.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +9266.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +166.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +107.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +569%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.189mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 29% 50% 13% 2%
Белки: 6.2 г
Жиры: 29.1 г
Углеводы: 50.2 г
Вода: 12.6 г
Другое: 1.9 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +116.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +7361.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1282.9%
Содержит больше ВодаВода +625.4%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.72г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 39% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.839 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.412 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +108290%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5604.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брауни Шпинат сырой
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брауни Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 482.9µg 402%
Полиненасыщенные жиры 9.412g 0.165g 62%
Жиры 29.1g 0.39g 44%
Витамин B9 29µg 194µg 41%
Насыщенные жиры 7.319g 0.063g 33%
Витамин A 176µg 469µg 33%
Витамин C 0.3mg 28.1mg 31%
Медь 0.388mg 0.13mg 29%
Мононенасыщенные жиры 10.839g 0.01g 27%
Холестерин 73mg 0mg 24%
Калорийность 466kcal 23kcal 22%
Селен 11.5µg 1µg 19%
Углеводы 50.2g 3.63g 16%
Витамин E 2.03mg 14%
Марганец 0.587mg 0.897mg 13%
Фосфор 132mg 49mg 12%
Натрий 343mg 79mg 11%
Железо 1.84mg 2.71mg 11%
Калий 176mg 558mg 11%
Клетчатка 2.2g 9%
Витамин B6 0.094mg 0.195mg 8%
Белки 6.2g 2.86g 7%
Витамин B12 0.16µg 0µg 7%
Магний 53mg 79mg 6%
Витамин B1 0.141mg 0.078mg 5%
Витамин B5 0.328mg 0.065mg 5%
Кальций 57mg 99mg 4%
Цинк 0.97mg 0.53mg 4%
Холин 19.3mg 4%
Витамин B3 0.982mg 0.724mg 2%
Чистые углеводы 50.2g 1.43g N/A
Сахар 0.42g N/A
Витамин B2 0.19mg 0.189mg 0%
Триптофан 0.078mg 0.039mg 0%
Треонин 0.228mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.265mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.447mg 0.223mg 0%
Лизин 0.283mg 0.174mg 0%
Метионин 0.132mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.298mg 0.129mg 0%
Валин 0.323mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.136mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брауни Шпинат сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Брауни
137%
Шпинат сырой
Итоговая оценка минералов
54%
Брауни
45%
Шпинат сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 73mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 264mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 7.256g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Шпинат сырой
Гликемический индекс продукта Шпинат сырой ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брауни
Брауни содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.42g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брауни
Брауни дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брауни - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.