Брецель или арахис - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами брецель и арахис
- Брецель содержит меньше калорий, чем арахис. Брецель содержит 384 калорий, в то время как арахис содержат 567 калорий.
- Арахис богаты чем брецель в меди, витамине E, витамине B3, марганце, фосфоре, магнии, витамине B5 и витамине B6.
- Арахис обеспечивают вас на 110% большим количеством меди от суточной нормы, чем брецель.
- Брецель содержит в 69 раз больше натрия, чем арахис. Брецель содержит 1240 мг натрия, в то время как арахис содержат 18 мг.
- Арахис имеют более низкий гликемический индекс, чем брецель.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Snacks, pretzels, hard, plain, salted и Peanuts, all types, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +479.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +240.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +216.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +633.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +214.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +193.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +90.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +63.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +145.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1672.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +129% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +448.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +370.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +44.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +78% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.156mg | 1.144mg | 110% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.291g | 15.558g | 95% |
| Жиры | 2.93g | 49.24g | 71% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.727g | 24.426g | 59% |
| Натрий | 1240mg | 18mg | 53% |
| Витамин E | 0.47mg | 8.33mg | 52% |
| Витамин B3 | 5.27mg | 12.066mg | 42% |
| Марганец | 1.015mg | 1.934mg | 40% |
| Фосфор | 128mg | 376mg | 35% |
| Магний | 29mg | 168mg | 33% |
| Белки | 10.04g | 25.8g | 32% |
| Крахмал | 72.58g | 30% | |
| Витамин B5 | 0.322mg | 1.767mg | 29% |
| Насыщенные жиры | 0.391g | 6.279g | 27% |
| Углеводы | 80.39g | 16.13g | 21% |
| Витамин B6 | 0.074mg | 0.348mg | 21% |
| Клетчатка | 3.4g | 8.5g | 20% |
| Цинк | 1.04mg | 3.27mg | 20% |
| Витамин B9 | 166µg | 240µg | 19% |
| Витамин B1 | 0.424mg | 0.64mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.332mg | 0.135mg | 15% |
| Калий | 223mg | 705mg | 14% |
| Калорийность | 384kcal | 567kcal | 9% |
| Кальций | 27mg | 92mg | 7% |
| Селен | 4.4µg | 7.2µg | 5% |
| Холин | 29.5mg | 52.5mg | 4% |
| Витамин K | 2.8µg | 0µg | 2% |
| Витамин C | 2.1mg | 0mg | 2% |
| Чистые углеводы | 76.99g | 7.63g | N/A |
| Железо | 4.58mg | 4.58mg | 0% |
| Сахар | 2.21g | 4.72g | N/A |
| Транс-жиры | 0.004g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.097mg | 0.25mg | 0% |
| Треонин | 0.25mg | 0.883mg | 0% |
| Изолейцин | 0.407mg | 0.907mg | 0% |
| Лейцин | 0.757mg | 1.672mg | 0% |
| Лизин | 0.257mg | 0.926mg | 0% |
| Метионин | 0.177mg | 0.317mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.52mg | 1.377mg | 0% |
| Валин | 0.48mg | 1.082mg | 0% |
| Гистидин | 0.22mg | 0.652mg | 0% |
| Фруктоза | 0.31g | 0% | |
| 0.063g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.223g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +398.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +157% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1580.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +107.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3259.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1105.1% |
