Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Брокколи
  5. Compare
  6. Брокколи vs. Poi

Сравнить продукты Брокколи и Poi

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Poi infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Брокколи
Брокколи
5
:
5
Poi
Poi
Содержит больше Кальций +193.8%
Содержит больше Фосфор +69.2%
Содержит больше Калий +72.7%
Содержит больше Цинк +86.4%
Содержит больше Селен +257.1%
Содержит больше Железо +20.5%
Содержит больше Магний +14.3%
Содержит меньше Натрий -63.6%
Содержит больше Медь +238.8%
Содержит больше Марганец +76.2%
Брокколи
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Poi
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Содержит больше Кальций +193.8%
Содержит больше Фосфор +69.2%
Содержит больше Калий +72.7%
Содержит больше Цинк +86.4%
Содержит больше Селен +257.1%
Содержит больше Железо +20.5%
Содержит больше Магний +14.3%
Содержит меньше Натрий -63.6%
Содержит больше Медь +238.8%
Содержит больше Марганец +76.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Брокколи
Брокколи
6
:
4
Poi
Poi
Содержит больше Витамин A +843.9%
Содержит больше Витамин C +2130%
Содержит больше Витамин B2 +192.5%
Содержит больше Витамин B5 +95.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +200%
Содержит больше Витамин K +10060%
Содержит больше Витамин E +194.9%
Содержит больше Витамин B1 +83.1%
Содержит больше Витамин B3 +72.1%
Содержит больше Витамин B6 +56%
Брокколи
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Poi
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Содержит больше Витамин A +843.9%
Содержит больше Витамин C +2130%
Содержит больше Витамин B2 +192.5%
Содержит больше Витамин B5 +95.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +200%
Содержит больше Витамин K +10060%
Содержит больше Витамин E +194.9%
Содержит больше Витамин B1 +83.1%
Содержит больше Витамин B3 +72.1%
Содержит больше Витамин B6 +56%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Брокколи
Брокколи
4
:
1
Poi
Poi
Содержит больше Белки +642.1%
Содержит больше Жиры +164.3%
Содержит больше Вода +24.7%
Содержит больше Другое +42.6%
Содержит больше Углеводы +310.1%
Брокколи
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Poi
27% 72%
Белки: 0.38 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.23 г
Вода: 71.64 г
Другое: 0.61 г
Содержит больше Белки +642.1%
Содержит больше Жиры +164.3%
Содержит больше Вода +24.7%
Содержит больше Другое +42.6%
Содержит больше Углеводы +310.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Брокколи
Брокколи
0
:
2
Poi
Poi
Содержит меньше Насыщенные жиры -25.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +52.6%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.011
Брокколи
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
Poi
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.058 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -25.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +52.6%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.011

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Poi
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Poi Мнение
4.04g 26.83g Poi
Белки 2.82g 0.38g Брокколи
Жиры 0.37g 0.14g Брокколи
Углеводы 6.64g 27.23g Poi
Калорийность 34kcal 112kcal Poi
Фруктоза 0.68g Брокколи
Сахар 1.7g 0.39g Poi
Клетчатка 2.6g 0.4g Брокколи
Кальций 47mg 16mg Брокколи
Железо 0.73mg 0.88mg Poi
Магний 21mg 24mg Poi
Фосфор 66mg 39mg Брокколи
Калий 316mg 183mg Брокколи
Натрий 33mg 12mg Poi
Цинк 0.41mg 0.22mg Брокколи
Медь 0.049mg 0.166mg Poi
Марганец 0.21mg 0.37mg Poi
Селен 2.5µg 0.7µg Брокколи
Витамин A 623IU 66IU Брокколи
Витамин A, RAE 31µg 3µg Брокколи
Витамин E 0.78mg 2.3mg Poi
Витамин C 89.2mg 4mg Брокколи
Витамин B1 0.071mg 0.13mg Poi
Витамин B2 0.117mg 0.04mg Брокколи
Витамин B3 0.639mg 1.1mg Poi
Витамин B5 0.573mg 0.293mg Брокколи
Витамин B6 0.175mg 0.273mg Poi
Витамин B9, общий 63µg 21µg Брокколи
Витамин K 101.6µg 1µg Брокколи
Триптофан 0.033mg Брокколи
Треонин 0.088mg Брокколи
Изолейцин 0.079mg Брокколи
Лейцин 0.129mg Брокколи
Лизин 0.135mg Брокколи
Метионин 0.038mg Брокколи
Фенилаланин 0.117mg Брокколи
Валин 0.125mg Брокколи
Гистидин 0.059mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.039g 0.029g Poi
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.011g
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.058g Poi

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Poi
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Брокколи
Брокколи vs Капуста
Капуста
Брокколи
Брокколи vs Морковь
Морковь
Брокколи
Брокколи vs Цветная капуста
Цветная капуста
Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Брокколи
19%
Poi
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
20%
Poi

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Poi
Poi содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.31g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Poi
Poi содержит меньше вещества Натрий (Разница - 21mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Poi
Poi содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.01g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Poi
Гликемический индекс продукта Poi ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Poi
Poi дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.