Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брокколи и Спирулина

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Спирулина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 3.6% 11% 105% 199% 5.5% 4.7% 13% 24% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +291.7%
Содержит больше КалийКалий +148.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +105%
Содержит больше ФосфорФосфор +500%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.3%
Содержит больше МарганецМарганец +12.9%
Содержит больше СеленСелен +257.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +282.2%
Содержит больше МедьМедь +1118.4%
Одинаковое количество вещества Магний ~19mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 1% 9.8% 0% 56% 79% 22% 20% 7.8% 0% 6.3% 6.8% 3.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +9811.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +933.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +59.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +76.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +414.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3964%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%
Содержит больше ХолинХолин +187.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +212.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +192.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +87.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
6% 2% 91%
Белки: 5.92 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 2.42 г
Вода: 90.67 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +174.4%
Содержит больше ДругоеДругое +45%
Содержит больше БелкиБелки +109.9%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.39g
Одинаковое количество вещества Вода ~90.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
49% 12% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.135 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.106 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +209.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +178.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Спирулина
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Спирулина DV% diff.
Витамин C 89.2mg 0.9mg 98%
Витамин K 101.6µg 2.5µg 83%
Медь 0.049mg 0.597mg 61%
Железо 0.73mg 2.79mg 26%
Витамин B2 0.117mg 0.342mg 17%
Витамин B9 63µg 9µg 14%
Витамин B1 0.071mg 0.222mg 13%
Витамин B6 0.175mg 0.034mg 11%
Клетчатка 2.6g 0.4g 9%
Фосфор 66mg 11mg 8%
Белки 2.82g 5.92g 6%
Калий 316mg 127mg 6%
Витамин B5 0.573mg 0.325mg 5%
Кальций 47mg 12mg 4%
Натрий 33mg 98mg 3%
Витамин A 31µg 3µg 3%
Витамин B3 0.639mg 1.196mg 3%
Селен 2.5µg 0.7µg 3%
Цинк 0.41mg 0.2mg 2%
Холин 18.7mg 6.5mg 2%
Витамин E 0.78mg 0.49mg 2%
Фруктоза 0.68g 1%
Марганец 0.21mg 0.186mg 1%
Углеводы 6.64g 2.42g 1%
Калорийность 34kcal 26kcal 0%
Жиры 0.37g 0.39g 0%
Чистые углеводы 4.04g 2.02g N/A
Магний 21mg 19mg 0%
Сахар 1.7g 0.3g N/A
Насыщенные жиры 0.039g 0.135g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.034g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.106g 0%
Триптофан 0.033mg 0.096mg 0%
Треонин 0.088mg 0.306mg 0%
Изолейцин 0.079mg 0.331mg 0%
Лейцин 0.129mg 0.509mg 0%
Лизин 0.135mg 0.312mg 0%
Метионин 0.038mg 0.118mg 0%
Фенилаланин 0.117mg 0.286mg 0%
Валин 0.125mg 0.362mg 0%
Гистидин 0.059mg 0.112mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Спирулина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
59%
Брокколи
17%
Спирулина
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
38%
Спирулина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спирулина
Спирулина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.4g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спирулина
Гликемический индекс продукта Спирулина ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спирулина
Спирулина дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 65mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.096g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Спирулина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170091/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.