Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брокколи и Абрикос

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Абрикос infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 3.9% 23% 15% 26% 5.5% 9.9% 0.13% 10% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +110%
Содержит больше КальцийКальций +261.5%
Содержит больше КалийКалий +22%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +87.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +105%
Содержит больше ФосфорФосфор +187%
Содержит больше МарганецМарганец +172.7%
Содержит больше СеленСелен +2400%
Содержит больше МедьМедь +59.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -97%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 37% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 77% 18% 0% 7.5% 9.2% 11% 14% 12% 0% 8.3% 6.8% 1.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +792%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +136.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +192.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +138.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +224.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2978.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%
Содержит больше ХолинХолин +567.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +105.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +14.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.6mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
11% 86%
Белки: 1.4 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 11.12 г
Вода: 86.35 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше БелкиБелки +101.4%
Содержит больше ДругоеДругое +17.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +67.5%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.39g
Одинаковое количество вещества Вода ~86.35g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
10% 62% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.17 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.077 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -30.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1445.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +102.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
64% 26% 10%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 5.87 г
Глюкоза: 2.37 г
Фруктоза: 0.94 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.06 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +250%
Содержит больше СахарозаСахароза +5770%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +383.7%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +38.2%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Абрикос
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Абрикос Мнение
Калорийность 34kcal 48kcal Абрикос
Белки 2.82g 1.4g Брокколи
Жиры 0.37g 0.39g Абрикос
Витамин C 89.2mg 10mg Брокколи
4.04g 9.12g Абрикос
Углеводы 6.64g 11.12g Абрикос
Магний 21mg 10mg Брокколи
Кальций 47mg 13mg Брокколи
Калий 316mg 259mg Брокколи
Железо 0.73mg 0.39mg Брокколи
Сахар 1.7g 9.24g Брокколи
Клетчатка 2.6g 2g Брокколи
Медь 0.049mg 0.078mg Абрикос
Цинк 0.41mg 0.2mg Брокколи
Фосфор 66mg 23mg Брокколи
Натрий 33mg 1mg Абрикос
Витамин A 623IU 1279IU Абрикос
Витамин A 31µg 96µg Абрикос
Витамин E 0.78mg 0.89mg Абрикос
Марганец 0.21mg 0.077mg Брокколи
Селен 2.5µg 0.1µg Брокколи
Витамин B1 0.071mg 0.03mg Брокколи
Витамин B2 0.117mg 0.04mg Брокколи
Витамин B3 0.639mg 0.6mg Брокколи
Витамин B5 0.573mg 0.24mg Брокколи
Витамин B6 0.175mg 0.054mg Брокколи
Витамин K 101.6µg 3.3µg Брокколи
Витамин B9 63µg 9µg Брокколи
Холин 18.7mg 2.8mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.039g 0.027g Абрикос
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.17g Абрикос
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.077g Абрикос
Триптофан 0.033mg 0.015mg Брокколи
Треонин 0.088mg 0.047mg Брокколи
Изолейцин 0.079mg 0.041mg Брокколи
Лейцин 0.129mg 0.077mg Брокколи
Лизин 0.135mg 0.097mg Брокколи
Метионин 0.038mg 0.006mg Брокколи
Фенилаланин 0.117mg 0.052mg Брокколи
Валин 0.125mg 0.047mg Брокколи
Гистидин 0.059mg 0.027mg Брокколи
Фруктоза 0.68g 0.94g Абрикос

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Абрикос
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
61%
Брокколи
15%
Абрикос
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
10%
Абрикос

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.54g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 2)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Абрикос
Абрикос содержит меньше вещества Натрий (Разница - 32mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Абрикос
Абрикос содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.012g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Абрикос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.