Брокколи или брискет сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами брокколи и брискет сырой
- Брокколи содержит меньше калорий, чем брискет сырой. В то время как брокколи содержит 34 калорий, брискет сырой содержит только 155 калорий.
- Брокколи имеет больше витамина C и витамина K, в то время как брискет сырой имеет больше витамина B12, цинка, селена, витамина B3, фосфора, витамина B6 и железа.
- Брискет сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 101% больше, чем брокколи.
- Брискет сырой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта брискет сырой составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта брокколи составляет 32.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Broccoli, raw и Beef, brisket, whole, separable lean only, all grades, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +840% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1400% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +163% |
| Содержит больше МедьМедь | +63.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +951.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +204.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +556% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +143.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +63.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7715.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +45.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +516.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +140% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +362.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.43µg | 101% |
| Витамин C | 89.2mg | 0mg | 99% |
| Витамин K | 101.6µg | 1.3µg | 84% |
| Белки | 2.82g | 20.72g | 36% |
| Цинк | 0.41mg | 4.31mg | 35% |
| Селен | 2.5µg | 16.4µg | 25% |
| Холестерин | 0mg | 62mg | 21% |
| Витамин B3 | 0.639mg | 3.94mg | 21% |
| Фосфор | 66mg | 201mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.175mg | 0.42mg | 19% |
| Железо | 0.73mg | 1.92mg | 15% |
| Витамин B9 | 63µg | 7µg | 14% |
| Холин | 18.7mg | 86.5mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 2.59g | 12% |
| Жиры | 0.37g | 7.37g | 11% |
| Клетчатка | 2.6g | 0g | 10% |
| Марганец | 0.21mg | 0.014mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 3.46g | 9% |
| Калорийность | 34kcal | 155kcal | 6% |
| Витамин B2 | 0.117mg | 0.17mg | 4% |
| Кальций | 47mg | 5mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.573mg | 0.35mg | 4% |
| Витамин E | 0.78mg | 0.32mg | 3% |
| Витамин A | 31µg | 0µg | 3% |
| Медь | 0.049mg | 0.08mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.1mg | 2% |
| Натрий | 33mg | 79mg | 2% |
| Углеводы | 6.64g | 0g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 0.23g | 1% |
| Фруктоза | 0.68g | 1% | |
| Чистые углеводы | 4.04g | 0g | N/A |
| Магний | 21mg | 23mg | 0% |
| Калий | 316mg | 330mg | 0% |
| Сахар | 1.7g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.033mg | 0.232mg | 0% |
| Треонин | 0.088mg | 0.905mg | 0% |
| Изолейцин | 0.079mg | 0.931mg | 0% |
| Лейцин | 0.129mg | 1.637mg | 0% |
| Лизин | 0.135mg | 1.724mg | 0% |
| Метионин | 0.038mg | 0.53mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.117mg | 0.809mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 1.008mg | 0% |
| Гистидин | 0.059mg | 0.709mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.82 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
6.64 г
Вода:
89.3 г
Другое:
0.87 г
Белки:
20.72 г
Жиры:
7.37 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.29 г
Другое:
1.62 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +27% |
| Содержит больше БелкиБелки | +634.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1891.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +86.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.59 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.46 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.23 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +31354.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +505.3% |