Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Брокколи
  5. Сравнить
  6. Брокколи vs. Горох посевной сырой

Сравнить продукты Брокколи и Горох посевной сырой

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Горох посевной сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Содержит больше КальцийКальций +88%
Содержит больше КалийКалий +29.5%
Содержит больше СеленСелен +38.9%
Содержит больше МагнийМагний +57.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +101.4%
Содержит больше МедьМедь +259.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +202.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +63.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.8%
Содержит больше МарганецМарганец +95.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Содержит больше Витамин CВитамин C +123%
Содержит больше Витамин EВитамин E +500%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +451%
Содержит больше Витамин KВитамин K +309.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +22.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +274.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +12.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +227.1%
Содержит больше ХолинХолин +51.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.169mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~65µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Горох посевной сырой DV% diff.
Витамин K 101.6µg 24.8µg 64%
Витамин C 89.2mg 40mg 55%
Витамин B1 0.071mg 0.266mg 16%
Медь 0.049mg 0.176mg 14%
Клетчатка 2.6g 5.7g 12%
Витамин B5 0.573mg 0.104mg 9%
Витамин B3 0.639mg 2.09mg 9%
Железо 0.73mg 1.47mg 9%
Марганец 0.21mg 0.41mg 9%
Цинк 0.41mg 1.24mg 8%
Фосфор 66mg 108mg 6%
Белки 2.82g 5.42g 5%
Витамин E 0.78mg 0.13mg 4%
Углеводы 6.64g 14.45g 3%
Магний 21mg 33mg 3%
Холин 18.7mg 28.4mg 2%
Калорийность 34kcal 81kcal 2%
Кальций 47mg 25mg 2%
Калий 316mg 244mg 2%
Витамин A 31µg 38µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.187g 1%
Селен 2.5µg 1.8µg 1%
Витамин B2 0.117mg 0.132mg 1%
Витамин B9 63µg 65µg 1%
Натрий 33mg 5mg 1%
Жиры 0.37g 0.4g 0%
Чистые углеводы 4.04g 8.75g N/A
Сахар 1.7g 5.67g N/A
Витамин B6 0.175mg 0.169mg 0%
Насыщенные жиры 0.039g 0.071g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.035g 0%
Триптофан 0.033mg 0.037mg 0%
Треонин 0.088mg 0.203mg 0%
Изолейцин 0.079mg 0.195mg 0%
Лейцин 0.129mg 0.323mg 0%
Лизин 0.135mg 0.317mg 0%
Метионин 0.038mg 0.082mg 0%
Фенилаланин 0.117mg 0.2mg 0%
Валин 0.125mg 0.235mg 0%
Гистидин 0.059mg 0.107mg 0%
Фруктоза 0.68g 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше ВодаВода +13.2%
Содержит больше БелкиБелки +92.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +117.6%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.4g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.87г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +218.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +392.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
88% 2% 7% 3%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 4.99 г
Глюкоза: 0.12 г
Фруктоза: 0.39 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +308.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +74.4%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +23.5%
Содержит больше СахарозаСахароза +4890%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.