Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Брокколи
  5. Сравнить
  6. Брокколи vs. Картошка

Сравнить продукты Брокколи и Картошка

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +291.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +36.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.8%
Содержит больше СеленСелен +525%
Содержит больше КалийКалий +34.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +11%
Содержит больше МедьМедь +124.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.8%
Одинаковое количество вещества Магний ~23mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +352.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +7700%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +265.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +94.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4980%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +320%
Содержит больше ХолинХолин +54.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +14.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +66%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +70.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Картошка DV% diff.
Витамин K 101.6µg 2µg 83%
Витамин C 89.2mg 19.7mg 77%
Витамин B9 63µg 15µg 12%
Витамин B6 0.175mg 0.298mg 9%
Витамин B2 0.117mg 0.032mg 7%
Медь 0.049mg 0.11mg 7%
Витамин B5 0.573mg 0.295mg 6%
Крахмал 0g 15.29g 6%
Витамин E 0.78mg 0.01mg 5%
Селен 2.5µg 0.4µg 4%
Кальций 47mg 12mg 4%
Углеводы 6.64g 17.49g 4%
Калий 316mg 425mg 3%
Витамин B3 0.639mg 1.061mg 3%
Витамин A 31µg 0µg 3%
Клетчатка 2.6g 2.1g 2%
Белки 2.82g 2.05g 2%
Калорийность 34kcal 77kcal 2%
Холин 18.7mg 12.1mg 1%
Витамин B1 0.071mg 0.081mg 1%
Фруктоза 0.68g 0.26g 1%
Натрий 33mg 6mg 1%
Фосфор 66mg 57mg 1%
Цинк 0.41mg 0.3mg 1%
Железо 0.73mg 0.81mg 1%
Жиры 0.37g 0.09g 0%
Чистые углеводы 4.04g 15.39g N/A
Магний 21mg 23mg 0%
Сахар 1.7g 0.82g N/A
Марганец 0.21mg 0.2mg 0%
Насыщенные жиры 0.039g 0.025g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.002g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.042g 0%
Триптофан 0.033mg 0.021mg 0%
Треонин 0.088mg 0.067mg 0%
Изолейцин 0.079mg 0.066mg 0%
Лейцин 0.129mg 0.098mg 0%
Лизин 0.135mg 0.107mg 0%
Метионин 0.038mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.117mg 0.081mg 0%
Валин 0.125mg 0.103mg 0%
Гистидин 0.059mg 0.035mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +37.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +311.1%
Содержит больше ВодаВода +12.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +163.4%
Содержит больше ДругоеДругое +28.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +450%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -35.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +58.1%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +161.5%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +70%
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.