Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Брокколи
  5. Compare
  6. Брокколи vs. Картошка

Сравнить продукты Брокколи и Картошка

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Брокколи
Брокколи
5
:
5
Картошка
Картошка
Содержит больше Кальций +291.7%
Содержит больше Фосфор +15.8%
Содержит больше Цинк +36.7%
Содержит больше Селен +525%
Содержит больше Железо +11%
Содержит больше Калий +34.5%
Содержит меньше Натрий -81.8%
Содержит больше Медь +124.5%
Одинаковое количество вещества Магний - 23
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.2
Брокколи
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Картошка
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 31% 17% 25% 38% 1% 9% 37% 27% 3%
Содержит больше Кальций +291.7%
Содержит больше Фосфор +15.8%
Содержит больше Цинк +36.7%
Содержит больше Селен +525%
Содержит больше Железо +11%
Содержит больше Калий +34.5%
Содержит меньше Натрий -81.8%
Содержит больше Медь +124.5%
Одинаковое количество вещества Магний - 23
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Брокколи
Брокколи
7
:
3
Картошка
Картошка
Содержит больше Витамин A +31050%
Содержит больше Витамин E +7700%
Содержит больше Витамин C +352.8%
Содержит больше Витамин B2 +265.6%
Содержит больше Витамин B5 +94.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +320%
Содержит больше Витамин K +4980%
Содержит больше Витамин B1 +14.1%
Содержит больше Витамин B3 +66%
Содержит больше Витамин B6 +70.3%
Брокколи
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Картошка
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 66% 21% 8% 20% 18% 69% 12% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +31050%
Содержит больше Витамин E +7700%
Содержит больше Витамин C +352.8%
Содержит больше Витамин B2 +265.6%
Содержит больше Витамин B5 +94.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +320%
Содержит больше Витамин K +4980%
Содержит больше Витамин B1 +14.1%
Содержит больше Витамин B3 +66%
Содержит больше Витамин B6 +70.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Брокколи
Брокколи
3
:
2
Картошка
Картошка
Содержит больше Белки +37.6%
Содержит больше Жиры +311.1%
Содержит больше Вода +12.7%
Содержит больше Углеводы +163.4%
Содержит больше Другое +28.7%
Брокколи
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Картошка
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше Белки +37.6%
Содержит больше Жиры +311.1%
Содержит больше Вода +12.7%
Содержит больше Углеводы +163.4%
Содержит больше Другое +28.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Брокколи
Брокколи
1
:
2
Картошка
Картошка
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +450%
Содержит меньше Насыщенные жиры -35.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +10.5%
Брокколи
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
Картошка
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: 0.042 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +450%
Содержит меньше Насыщенные жиры -35.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +10.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Брокколи
Брокколи
4
:
2
Картошка
Картошка
Содержит больше Глюкоза +58.1%
Содержит больше Фруктоза +161.5%
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +70%
Брокколи
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
Картошка
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Глюкоза +58.1%
Содержит больше Фруктоза +161.5%
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +70%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Картошка
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Картошка Мнение
4.04g 15.39g Картошка
Белки 2.82g 2.05g Брокколи
Жиры 0.37g 0.09g Брокколи
Углеводы 6.64g 17.49g Картошка
Калорийность 34kcal 77kcal Картошка
Крахмал 0g 15.29g Картошка
Фруктоза 0.68g 0.26g Брокколи
Сахар 1.7g 0.82g Картошка
Клетчатка 2.6g 2.1g Брокколи
Кальций 47mg 12mg Брокколи
Железо 0.73mg 0.81mg Картошка
Магний 21mg 23mg Картошка
Фосфор 66mg 57mg Брокколи
Калий 316mg 425mg Картошка
Натрий 33mg 6mg Картошка
Цинк 0.41mg 0.3mg Брокколи
Медь 0.049mg 0.11mg Картошка
Марганец 0.21mg 0.2mg Брокколи
Селен 2.5µg 0.4µg Брокколи
Витамин A 623IU 2IU Брокколи
Витамин A, RAE 31µg 0µg Брокколи
Витамин E 0.78mg 0.01mg Брокколи
Витамин C 89.2mg 19.7mg Брокколи
Витамин B1 0.071mg 0.081mg Картошка
Витамин B2 0.117mg 0.032mg Брокколи
Витамин B3 0.639mg 1.061mg Картошка
Витамин B5 0.573mg 0.295mg Брокколи
Витамин B6 0.175mg 0.298mg Картошка
Витамин B9, общий 63µg 15µg Брокколи
Витамин K 101.6µg 2µg Брокколи
Триптофан 0.033mg 0.021mg Брокколи
Треонин 0.088mg 0.067mg Брокколи
Изолейцин 0.079mg 0.066mg Брокколи
Лейцин 0.129mg 0.098mg Брокколи
Лизин 0.135mg 0.107mg Брокколи
Метионин 0.038mg 0.032mg Брокколи
Фенилаланин 0.117mg 0.081mg Брокколи
Валин 0.125mg 0.103mg Брокколи
Гистидин 0.059mg 0.035mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.039g 0.025g Картошка
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.002g Брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.042g Картошка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Картошка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Брокколи
18%
Картошка
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
19%
Картошка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.88g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 27mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.014g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Картошка
Картошка дешевле (Разница - $0.2)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 54)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.