Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Брокколи
  5. Сравнить
  6. Брокколи vs. Лобстер сырой

Сравнить продукты Брокколи и Лобстер сырой

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Лобстер сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Содержит больше КалийКалий +58%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +180.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.2%
Содержит больше МарганецМарганец +275%
Содержит больше МагнийМагний +81%
Содержит больше КальцийКальций +78.7%
Содержит больше МедьМедь +2653.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +761%
Содержит больше ФосфорФосфор +143.9%
Содержит больше СеленСелен +2444%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3000%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +255%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +735.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +68.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +530%
Содержит больше Витамин EВитамин E +11.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +149%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +152.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +275.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Лобстер сырой DV% diff.
Медь 0.049mg 1.349mg 144%
Селен 2.5µg 63.6µg 111%
Витамин C 89.2mg 0mg 99%
Витамин K 101.6µg 0µg 85%
Витамин B12 0µg 1.25µg 52%
Холестерин 0mg 127mg 42%
Цинк 0.41mg 3.53mg 28%
Белки 2.82g 16.52g 27%
Витамин B5 0.573mg 1.449mg 18%
Натрий 33mg 423mg 17%
Фосфор 66mg 161mg 14%
Витамин B9 63µg 10µg 13%
Клетчатка 2.6g 0g 10%
Холин 18.7mg 70.3mg 9%
Витамин B2 0.117mg 0.014mg 8%
Марганец 0.21mg 0.056mg 7%
Витамин B3 0.639mg 1.591mg 6%
Железо 0.73mg 0.26mg 6%
Витамин B6 0.175mg 0.104mg 5%
Кальций 47mg 84mg 4%
Витамин B1 0.071mg 0.02mg 4%
Магний 21mg 38mg 4%
Витамин A 31µg 1µg 3%
Калий 316mg 200mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.296g 2%
Калорийность 34kcal 77kcal 2%
Углеводы 6.64g 0g 2%
Витамин E 0.78mg 0.87mg 1%
Фруктоза 0.68g 0g 1%
Насыщенные жиры 0.039g 0.181g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.22g 1%
Жиры 0.37g 0.75g 1%
Чистые углеводы 4.04g 0g N/A
Витамин D 0IU 1IU 0%
Сахар 1.7g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.011g N/A
Триптофан 0.033mg 0.215mg 0%
Треонин 0.088mg 0.654mg 0%
Изолейцин 0.079mg 0.723mg 0%
Лейцин 0.129mg 1.197mg 0%
Лизин 0.135mg 1.24mg 0%
Метионин 0.038mg 0.413mg 0%
Фенилаланин 0.117mg 0.68mg 0%
Валин 0.125mg 0.741mg 0%
Гистидин 0.059mg 0.413mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.102g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.068g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
17% 81% 2%
Белки: 16.52 г
Жиры: 0.75 г
Углеводы: 0 г
Вода: 80.95 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +485.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +102.7%
Содержит больше ДругоеДругое +104.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~80.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
26% 32% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.181 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.296 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1900%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +678.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Лобстер сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.