Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Брокколи
  5. Сравнить
  6. Брокколи vs. Печень говяжья сырая

Брокколи или печень говяжья сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Печень говяжья сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Содержит больше МагнийМагний +16.7%
Содержит больше КальцийКальций +840%
Содержит меньше НатрийНатрий -52.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +571.2%
Содержит больше МедьМедь +19808.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +875.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +486.4%
Содержит больше МарганецМарганец +47.6%
Содержит больше СеленСелен +1488%
Одинаковое количество вещества Калий ~313mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Содержит больше Витамин CВитамин C +6761.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +105.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3177.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +15925.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +166.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2254.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1961.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1151.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +518.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +360.3%
Содержит больше ХолинХолин +1682.4%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Печень говяжья сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 59.3µg 2471%
Медь 0.049mg 9.755mg 1078%
Витамин A 31µg 4968µg 549%
Витамин B2 0.117mg 2.755mg 203%
Витамин B5 0.573mg 7.173mg 132%
Витамин C 89.2mg 1.3mg 98%
Холестерин 0mg 275mg 92%
Витамин K 101.6µg 3.1µg 82%
Витамин B3 0.639mg 13.175mg 78%
Витамин B6 0.175mg 1.083mg 70%
Селен 2.5µg 39.7µg 68%
Холин 18.7mg 333.3mg 57%
Витамин B9 63µg 290µg 57%
Железо 0.73mg 4.9mg 52%
Фосфор 66mg 387mg 46%
Белки 2.82g 20.36g 35%
Цинк 0.41mg 4mg 33%
Клетчатка 2.6g 0g 10%
Витамин B1 0.071mg 0.189mg 10%
Витамин D 0IU 49IU 6%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Насыщенные жиры 0.039g 1.233g 5%
Калорийность 34kcal 135kcal 5%
Жиры 0.37g 3.63g 5%
Марганец 0.21mg 0.31mg 4%
Кальций 47mg 5mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.465g 3%
Витамин E 0.78mg 0.38mg 3%
Натрий 33mg 69mg 2%
Фруктоза 0.68g 1%
Магний 21mg 18mg 1%
Углеводы 6.64g 3.89g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.479g 1%
Чистые углеводы 4.04g 3.89g N/A
Калий 316mg 313mg 0%
Сахар 1.7g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.17g N/A
Триптофан 0.033mg 0.263mg 0%
Треонин 0.088mg 0.869mg 0%
Изолейцин 0.079mg 0.967mg 0%
Лейцин 0.129mg 1.91mg 0%
Лизин 0.135mg 1.607mg 0%
Метионин 0.038mg 0.543mg 0%
Фенилаланин 0.117mg 1.084mg 0%
Валин 0.125mg 1.26mg 0%
Гистидин 0.059mg 0.629mg 0%
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +70.7%
Содержит больше ВодаВода +26.1%
Содержит больше БелкиБелки +622%
Содержит больше ЖирыЖиры +881.1%
Содержит больше ДругоеДругое +50.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4254.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1123.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.