Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брокколи и Рапини

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Рапини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Калий +61.2%
Содержит больше Медь +16.7%
Содержит больше Селен +150%
Содержит больше Кальций +129.8%
Содержит больше Железо +193.2%
Содержит больше Фосфор +10.6%
Содержит больше Цинк +87.8%
Содержит больше Марганец +88.1%
Одинаковое количество вещества Магний - 22
Одинаковое количество вещества Натрий - 33
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Содержит больше Калий +61.2%
Содержит больше Медь +16.7%
Содержит больше Селен +150%
Содержит больше Кальций +129.8%
Содержит больше Железо +193.2%
Содержит больше Фосфор +10.6%
Содержит больше Цинк +87.8%
Содержит больше Марганец +88.1%
Одинаковое количество вещества Магний - 22
Одинаковое количество вещества Натрий - 33

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +341.6%
Содержит больше Витамин B5 +78%
Содержит больше Витамин A +320.9%
Содержит больше Витамин E +107.7%
Содержит больше Витамин B1 +128.2%
Содержит больше Витамин B2 +10.3%
Содержит больше Витамин B3 +91.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +31.7%
Содержит больше Витамин K +120.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.171
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Содержит больше Витамин C +341.6%
Содержит больше Витамин B5 +78%
Содержит больше Витамин A +320.9%
Содержит больше Витамин E +107.7%
Содержит больше Витамин B1 +128.2%
Содержит больше Витамин B2 +10.3%
Содержит больше Витамин B3 +91.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +31.7%
Содержит больше Витамин K +120.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.171

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +133%
Содержит больше Белки +12.4%
Содержит больше Жиры +32.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.55
Одинаковое количество вещества Другое - 0.94
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше Углеводы +133%
Содержит больше Белки +12.4%
Содержит больше Жиры +32.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.55
Одинаковое количество вещества Другое - 0.94

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -22%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +136.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +242.1%
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.13 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -22%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +136.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +242.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Глюкоза +390%
Содержит больше Фруктоза +300%
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Сахароза - 0.11
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
29% 26% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 0.1 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Глюкоза +390%
Содержит больше Фруктоза +300%
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Сахароза - 0.11

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Рапини
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Рапини Мнение
4.04g 0.15g Брокколи
Белки 2.82g 3.17g Рапини
Жиры 0.37g 0.49g Рапини
Углеводы 6.64g 2.85g Брокколи
Калорийность 34kcal 22kcal Брокколи
Фруктоза 0.68g 0.17g Брокколи
Сахар 1.7g 0.38g Рапини
Клетчатка 2.6g 2.7g Рапини
Кальций 47mg 108mg Рапини
Железо 0.73mg 2.14mg Рапини
Магний 21mg 22mg Рапини
Фосфор 66mg 73mg Рапини
Калий 316mg 196mg Брокколи
Натрий 33mg 33mg
Цинк 0.41mg 0.77mg Рапини
Медь 0.049mg 0.042mg Брокколи
Марганец 0.21mg 0.395mg Рапини
Селен 2.5µg 1µg Брокколи
Витамин A 623IU 2622IU Рапини
Витамин A, RAE 31µg 131µg Рапини
Витамин E 0.78mg 1.62mg Рапини
Витамин C 89.2mg 20.2mg Брокколи
Витамин B1 0.071mg 0.162mg Рапини
Витамин B2 0.117mg 0.129mg Рапини
Витамин B3 0.639mg 1.221mg Рапини
Витамин B5 0.573mg 0.322mg Брокколи
Витамин B6 0.175mg 0.171mg Брокколи
Витамин B9, общий 63µg 83µg Рапини
Витамин K 101.6µg 224µg Рапини
Триптофан 0.033mg 0.043mg Рапини
Треонин 0.088mg 0.106mg Рапини
Изолейцин 0.079mg 0.104mg Рапини
Лейцин 0.129mg 0.17mg Рапини
Лизин 0.135mg 0.198mg Рапини
Метионин 0.038mg 0.048mg Рапини
Фенилаланин 0.117mg 0.128mg Рапини
Валин 0.125mg 0.153mg Рапини
Гистидин 0.059mg 0.066mg Рапини
Насыщенные жиры 0.039g 0.05g Брокколи
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.026g Рапини
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.13g Рапини

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Рапини
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Брокколи
86%
Рапини
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
27%
Рапини

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рапини
Продукт Рапини более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рапини
Рапини содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.32g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рапини
Продукт Рапини более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.011g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (33 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.