Сравнить продукты Брокколи и Черная фасоль
Сравнить
Какие основные различия между продуктами брокколи и черная фасоль?
- Брокколи богаче витамином C и витамином K, но черная фасоль богаче медью, железом, витамином B9, витамином B1, фосфором, клетчаткой, калием и марганцем.
- Черная фасоль обеспечивает на 106% больше дневной нормы меди
- Черная фасоль имеет более низкий гликемический индекс, чем брокколи.
Мы использовали Broccoli, raw и Beans, black turtle, mature seeds, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +661.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +240.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +374.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1091.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1940.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +436.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +566.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +376.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +28% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +271.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1714.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1167.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +65% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +205.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +56.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +63.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +604.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.049mg | 1mg | 106% |
| Железо | 0.73mg | 8.7mg | 100% |
| Витамин C | 89.2mg | 0mg | 99% |
| Витамин B9 | 63µg | 444µg | 95% |
| Витамин K | 101.6µg | 5.6µg | 80% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.9mg | 69% |
| Фосфор | 66mg | 440mg | 53% |
| Клетчатка | 2.6g | 15.5g | 52% |
| Белки | 2.82g | 21.25g | 37% |
| Калий | 316mg | 1500mg | 35% |
| Марганец | 0.21mg | 1mg | 34% |
| Магний | 21mg | 160mg | 33% |
| Углеводы | 6.64g | 63.25g | 19% |
| Цинк | 0.41mg | 2.2mg | 16% |
| Калорийность | 34kcal | 339kcal | 15% |
| Кальций | 47mg | 160mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.175mg | 0.286mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.639mg | 1.955mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.573mg | 0.899mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.117mg | 0.193mg | 6% |
| Витамин E | 0.78mg | 0.21mg | 4% |
| Холин | 18.7mg | 3% | |
| Витамин A | 31µg | 0µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 0.387g | 2% |
| Натрий | 33mg | 9mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0.232g | 1% |
| Жиры | 0.37g | 0.9g | 1% |
| Селен | 2.5µg | 3.2µg | 1% |
| Фруктоза | 0.68g | 1% | |
| Чистые углеводы | 4.04g | 47.75g | N/A |
| Сахар | 1.7g | 2.12g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.078g | 0% |
| Триптофан | 0.033mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.088mg | 0.894mg | 0% |
| Изолейцин | 0.079mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 0.129mg | 1.697mg | 0% |
| Лизин | 0.135mg | 1.459mg | 0% |
| Метионин | 0.038mg | 0.32mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.117mg | 1.149mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 1.112mg | 0% |
| Гистидин | 0.059mg | 0.592mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.82 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
6.64 г
Вода:
89.3 г
Другое:
0.87 г
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше ВодаВода | +711.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +653.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +143.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +852.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +313.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +609.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +918.4% |