Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Бруност или брюква - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Бруност vs Брюква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 50% 120% 124% 20% 27% 31% 190% 78% 5.2% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 27% 17% 11% 6.5% 23% 1.6% 17% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +250%
Содержит больше КальцийКальций +830.2%
Содержит больше КалийКалий +362%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +18.2%
Содержит больше МедьМедь +150%
Содержит больше ЦинкЦинк +375%
Содержит больше ФосфорФосфор +737.7%
Содержит больше СеленСелен +1971.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -98%
Содержит больше МарганецМарганец +227.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 111% 0% 0% 79% 319% 15% 201% 63% 303% 0% 3.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 83% 0% 6% 0% 23% 9.2% 13% 9.6% 23% 0% 0.75% 16% 7.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +250%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +3355%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +16.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1994.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +171%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +320%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бруност Брюква DV% diff.
Витамин B2 1.382mg 0.04mg 103%
Витамин B12 2.42µg 0µg 101%
Насыщенные жиры 19.16g 0.027g 87%
Витамин B5 3.351mg 0.16mg 64%
Фосфор 444mg 53mg 56%
Жиры 29.51g 0.16g 45%
Витамин A 334µg 0µg 37%
Кальций 400mg 43mg 36%
Калий 1409mg 305mg 32%
Холестерин 94mg 0mg 31%
Витамин C 0mg 25mg 28%
Натрий 600mg 12mg 26%
Селен 14.5µg 0.7µg 25%
Калорийность 466kcal 37kcal 21%
Мононенасыщенные жиры 7.879g 0.025g 20%
Витамин B1 0.315mg 0.09mg 19%
Белки 9.65g 1.08g 17%
Витамин B6 0.271mg 0.1mg 13%
Магний 70mg 20mg 12%
Углеводы 42.65g 8.62g 11%
Клетчатка 0g 2.3g 9%
Цинк 1.14mg 0.24mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.938g 0.088g 6%
Медь 0.08mg 0.032mg 5%
Марганец 0.04mg 0.131mg 4%
Витамин B9 5µg 21µg 4%
Холин 14.1mg 3%
Фруктоза 1.61g 2%
Витамин E 0.3mg 2%
Железо 0.52mg 0.44mg 1%
Витамин B3 0.813mg 0.7mg 1%
Чистые углеводы 42.65g 6.32g N/A
Сахар 4.46g N/A
Крахмал 0.4g 0%
Витамин K 0.3µg 0%
Триптофан 0.135mg 0%
Треонин 0.393mg 0%
Изолейцин 0.519mg 0%
Лейцин 0.992mg 0%
Лизин 0.814mg 0%
Метионин 0.318mg 0%
Фенилаланин 0.54mg 0%
Валин 0.765mg 0%
Гистидин 0.293mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 30% 43% 13% 5%
Белки: 9.65 г
Жиры: 29.51 г
Углеводы: 42.65 г
Вода: 13.44 г
Другое: 4.75 г
9% 89%
Белки: 1.08 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 8.62 г
Вода: 89.43 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше БелкиБелки +793.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +18343.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +394.8%
Содержит больше ДругоеДругое +569%
Содержит больше ВодаВода +565.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 28% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.16 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.938 г
19% 18% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.088 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +31416%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +965.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бруност - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171240/nutrients
  2. Брюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.