Бруност или ямс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами бруност и ямс
- Ямс содержит меньше калорий, чем бруност. Ямс содержит 118 калорий, в то время как бруност содержит 466 калорий.
- Бруност имеет больше витамина B2, витамина B12, витамина B5, фосфора, кальция, селена и витамина A чем ямс.
- Потребность в витамине B2 в ежедневном рационе на 104% лучше покрывает бруност, чем ямс
- Ямс содержит меньше холестерина.
- Ямс имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта ямс составляет 51, в то время как гликемический индекс продукта бруност составляет 27.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cheese, gjetost и Yam, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +233.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2252.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +72.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +375% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +707.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1971.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +122.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +892.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4671.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +181.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +4218.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +47.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +967.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +360% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B2 | 1.382mg | 0.032mg | 104% |
| Витамин B12 | 2.42µg | 0µg | 101% |
| Насыщенные жиры | 19.16g | 0.037g | 87% |
| Витамин B5 | 3.351mg | 0.314mg | 61% |
| Фосфор | 444mg | 55mg | 56% |
| Жиры | 29.51g | 0.17g | 45% |
| Кальций | 400mg | 17mg | 38% |
| Витамин A | 334µg | 7µg | 36% |
| Холестерин | 94mg | 0mg | 31% |
| Натрий | 600mg | 9mg | 26% |
| Селен | 14.5µg | 0.7µg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.879g | 0.006g | 20% |
| Витамин C | 0mg | 17.1mg | 19% |
| Калорийность | 466kcal | 118kcal | 17% |
| Витамин B1 | 0.315mg | 0.112mg | 17% |
| Калий | 1409mg | 816mg | 17% |
| Клетчатка | 0g | 4.1g | 16% |
| Марганец | 0.04mg | 0.397mg | 16% |
| Белки | 9.65g | 1.53g | 16% |
| Магний | 70mg | 21mg | 12% |
| Медь | 0.08mg | 0.178mg | 11% |
| Цинк | 1.14mg | 0.24mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.938g | 0.076g | 6% |
| Углеводы | 42.65g | 27.88g | 5% |
| Витамин B9 | 5µg | 23µg | 5% |
| Холин | 16.5mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.271mg | 0.293mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.813mg | 0.552mg | 2% |
| Витамин K | 2.3µg | 2% | |
| Витамин E | 0.35mg | 2% | |
| Чистые углеводы | 42.65g | 23.78g | N/A |
| Железо | 0.52mg | 0.54mg | 0% |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Триптофан | 0.135mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.393mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 0.519mg | 0.052mg | 0% |
| Лейцин | 0.992mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 0.814mg | 0.059mg | 0% |
| Метионин | 0.318mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.54mg | 0.071mg | 0% |
| Валин | 0.765mg | 0.062mg | 0% |
| Гистидин | 0.293mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +530.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17258.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +53% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +479.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +417.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +131216.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1134.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |