Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Брюква или краб - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Брюква vs Краб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 27% 17% 11% 6.5% 23% 1.6% 17% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Содержит больше КалийКалий +17.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.9%
Содержит больше МарганецМарганец +77%
Содержит больше МагнийМагний +80%
Содержит больше КальцийКальций +111.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +13.6%
Содержит больше МедьМедь +2443.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +1487.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +341.5%
Содержит больше СеленСелен +6028.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 83% 0% 6% 0% 23% 9.2% 13% 9.6% 23% 0% 0.75% 16% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Содержит больше Витамин CВитамин C +657.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +291.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +513.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +132.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +292.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +523.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +56%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +142.9%
Содержит больше ХолинХолин +473.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.3µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюква Краб DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.33µg 139%
Медь 0.032mg 0.814mg 87%
Селен 0.7µg 42.9µg 77%
Белки 1.08g 17.88g 34%
Холестерин 0mg 97mg 32%
Цинк 0.24mg 3.81mg 32%
Фосфор 53mg 234mg 26%
Витамин C 25mg 3.3mg 24%
Натрий 12mg 563mg 24%
Витамин B5 0.16mg 0.997mg 17%
Витамин B3 0.7mg 2.747mg 13%
Холин 14.1mg 80.9mg 12%
Витамин E 0.3mg 1.84mg 10%
Клетчатка 2.3g 0g 9%
Витамин B9 21µg 51µg 8%
Витамин B1 0.09mg 0.023mg 6%
Кальций 43mg 91mg 5%
Магний 20mg 36mg 4%
Витамин B2 0.04mg 0.093mg 4%
Витамин B6 0.1mg 0.156mg 4%
Углеводы 8.62g 0g 3%
Фруктоза 1.61g 0g 2%
Калорийность 37kcal 83kcal 2%
Марганец 0.131mg 0.074mg 2%
Жиры 0.16g 0.74g 1%
Железо 0.44mg 0.5mg 1%
Калий 305mg 259mg 1%
Насыщенные жиры 0.027g 0.201g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.088g 0.258g 1%
Чистые углеводы 6.32g 0g N/A
Сахар 4.46g 0g N/A
Крахмал 0.4g 0g 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Витамин K 0.3µg 0.3µg 0%
Транс-жиры 0g 0.014g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.025g 0.129g 0%
Триптофан 0.226mg 0%
Треонин 0.727mg 0%
Изолейцин 0.776mg 0%
Лейцин 1.307mg 0%
Лизин 1.386mg 0%
Метионин 0.452mg 0%
Фенилаланин 0.708mg 0%
Валин 0.806mg 0%
Гистидин 0.393mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.101g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.067g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 89%
Белки: 1.08 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 8.62 г
Вода: 89.43 г
Другое: 0.71 г
18% 80% 2%
Белки: 17.88 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.69 г
Другое: 1.69 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +12.2%
Содержит больше БелкиБелки +1555.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +362.5%
Содержит больше ДругоеДругое +138%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 18% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.088 г
34% 22% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.201 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.258 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +416%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +193.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients
  2. Краб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.