Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Брюква или кунжут - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты брюква и кунжут?

  • Кунжут содержит больше калорий, чем брюква. Кунжут содержит 573 калорий, в то время как брюква содержат 37 калорий.
  • Кунжут превосходит брюква по содержанию меди, железа, марганца, кальция, фосфора, магния, цинка, селена, витамина B1 и витамина B6.
  • Кунжут покрывает вашу дневную потребность в меди на 450% больше, чем брюква.

Rutabagas, raw и Seeds, sesame seeds, whole, dried были использованы в этой статье.

Инфографика

Брюква vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 27% 17% 11% 6.5% 23% 1.6% 17% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Содержит больше МагнийМагний +1655%
Содержит больше КальцийКальций +2167.4%
Содержит больше КалийКалий +53.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3206.8%
Содержит больше МедьМедь +12656.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +3129.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +1086.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1777.9%
Содержит больше СеленСелен +4814.3%
Одинаковое количество вещества Натрий ~11mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 83% 0% 6% 0% 23% 9.2% 13% 9.6% 23% 0% 0.75% 16% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +220%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +778.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +517.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +545%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +690%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +361.9%
Содержит больше ХолинХолин +81.6%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюква Кунжут DV% diff.
Медь 0.032mg 4.082mg 450%
Железо 0.44mg 14.55mg 176%
Полиненасыщенные жиры 0.088g 21.773g 145%
Марганец 0.131mg 2.46mg 101%
Кальций 43mg 975mg 93%
Фосфор 53mg 629mg 82%
Магний 20mg 351mg 79%
Жиры 0.16g 49.67g 76%
Цинк 0.24mg 7.75mg 68%
Селен 0.7µg 34.4µg 61%
Витамин B1 0.09mg 0.791mg 58%
Витамин B6 0.1mg 0.79mg 53%
Мононенасыщенные жиры 0.025g 18.759g 47%
Клетчатка 2.3g 11.8g 38%
Белки 1.08g 17.73g 33%
Насыщенные жиры 0.027g 6.957g 32%
Витамин C 25mg 0mg 28%
Калорийность 37kcal 573kcal 27%
Витамин B3 0.7mg 4.515mg 24%
Витамин B9 21µg 97µg 19%
Витамин B2 0.04mg 0.247mg 16%
Углеводы 8.62g 23.45g 5%
Калий 305mg 468mg 5%
Холин 14.1mg 25.6mg 2%
Фруктоза 1.61g 2%
Витамин B5 0.16mg 0.05mg 2%
Чистые углеводы 6.32g 11.65g N/A
Сахар 4.46g 0.3g N/A
Крахмал 0.4g 0%
Натрий 12mg 11mg 0%
Витамин E 0.3mg 0.25mg 0%
Витамин K 0.3µg 0µg 0%
Триптофан 0.388mg 0%
Треонин 0.736mg 0%
Изолейцин 0.763mg 0%
Лейцин 1.358mg 0%
Лизин 0.569mg 0%
Метионин 0.586mg 0%
Фенилаланин 0.94mg 0%
Валин 0.99mg 0%
Гистидин 0.522mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 89%
Белки: 1.08 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 8.62 г
Вода: 89.43 г
Другое: 0.71 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше ВодаВода +1806.8%
Содержит больше БелкиБелки +1541.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +30943.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +172%
Содержит больше ДругоеДругое +528.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 18% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.088 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +74936%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +24642%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.