Брюква или соевое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами брюква и соевое молоко
- Соевое молоко содержит больше калорий, чем брюква. В то время как соевое молоко содержит 54 калорий, брюква содержат только 37 калорий.
- Брюква имеют больше витамина C, клетчатки и калия, однако соевое молоко содержит больше меди, селена и полиненасыщенных жиров.
- Брюква покрывают вашу дневную потребность в витамине C на 28% выше, чем соевое молоко.
- Соевое молоко содержит в 4 раз меньше клетчатки, чем брюква. Брюква содержат 2.3 г клетчатки, в то время как соевое молоко содержит 0.6 г.
- Брюква имеют более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Rutabagas, raw и Soymilk, original and vanilla, unfortified.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +72% |
| Содержит больше КалийКалий | +158.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +45.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +300% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +70.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +585.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +172.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +36.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +29.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +72.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +133.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +900% |
| Содержит больше ХолинХолин | +67.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 25mg | 0mg | 28% |
| Медь | 0.032mg | 0.128mg | 11% |
| Клетчатка | 2.3g | 0.6g | 7% |
| Селен | 0.7µg | 4.8µg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 0.961g | 6% |
| Калий | 305mg | 118mg | 6% |
| Марганец | 0.131mg | 0.223mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.16mg | 0.373mg | 4% |
| Белки | 1.08g | 3.27g | 4% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.06mg | 3% |
| Железо | 0.44mg | 0.64mg | 3% |
| Холин | 14.1mg | 23.6mg | 2% |
| Витамин K | 0.3µg | 3µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.077mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.069mg | 2% |
| Фруктоза | 1.61g | 2% | |
| Натрий | 12mg | 51mg | 2% |
| Кальций | 43mg | 25mg | 2% |
| Жиры | 0.16g | 1.75g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.025g | 0.401g | 1% |
| Витамин E | 0.3mg | 0.11mg | 1% |
| Витамин B9 | 21µg | 18µg | 1% |
| Углеводы | 8.62g | 6.28g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.205g | 1% |
| Магний | 20mg | 25mg | 1% |
| Цинк | 0.24mg | 0.12mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 0.513mg | 1% |
| Калорийность | 37kcal | 54kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 6.32g | 5.68g | N/A |
| Сахар | 4.46g | 3.99g | N/A |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Фосфор | 53mg | 52mg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0% | |
| Треонин | 0.108mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.114mg | 0% | |
| Лейцин | 0.186mg | 0% | |
| Лизин | 0.131mg | 0% | |
| Метионин | 0.027mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.113mg | 0% | |
| Валин | 0.117mg | 0% | |
| Гистидин | 0.061mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.08 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
8.62 г
Вода:
89.43 г
Другое:
0.71 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
6.28 г
Вода:
88.05 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +37.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +202.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +993.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.05g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.65г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.025 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.401 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.961 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1504% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +992% |
