Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брюква и Тыква

Сравнить

Инфографика

Брюква vs Тыква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 27% 17% 11% 6.5% 23% 1.6% 17% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 4.5% 20% 21% 30% 6.3% 13% 0.13% 12% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +122.2%
Содержит больше КальцийКальций +186.7%
Содержит больше КалийКалий +32.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +76.7%
Содержит больше МарганецМарганец +47.2%
Содержит больше СеленСелен +250%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +29.5%
Содержит больше МедьМедь +184.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.7%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.23mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 83% 0% 6% 0% 23% 9.2% 13% 9.6% 23% 0% 0.75% 16% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 96% 16% 0% 7.8% 18% 7.7% 12% 10% 0% 2% 6.8% 3.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +431.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +190.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +69.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +127.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.3%
Содержит больше ХолинХолин +127.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +166.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +95%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +25.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +166.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюква Тыква DV% diff.
Витамин A 0µg 288µg 32%
Витамин C 25mg 4.7mg 23%
Медь 0.032mg 0.091mg 7%
Витамин B1 0.09mg 0.031mg 5%
Клетчатка 2.3g 1.1g 5%
Витамин B6 0.1mg 0.044mg 4%
Фосфор 53mg 30mg 3%
Витамин B9 21µg 9µg 3%
Магний 20mg 9mg 3%
Кальций 43mg 15mg 3%
Витамин B2 0.04mg 0.078mg 3%
Витамин E 0.3mg 0.8mg 3%
Витамин B3 0.7mg 0.413mg 2%
Марганец 0.131mg 0.089mg 2%
Фруктоза 1.61g 2%
Калий 305mg 230mg 2%
Железо 0.44mg 0.57mg 2%
Калорийность 37kcal 20kcal 1%
Полиненасыщенные жиры 0.088g 0.004g 1%
Витамин B5 0.16mg 0.201mg 1%
Углеводы 8.62g 4.9g 1%
Холин 14.1mg 6.2mg 1%
Белки 1.08g 0.72g 1%
Селен 0.7µg 0.2µg 1%
Жиры 0.16g 0.07g 0%
Чистые углеводы 6.32g 3.8g N/A
Сахар 4.46g 2.08g N/A
Цинк 0.24mg 0.23mg 0%
Крахмал 0.4g 0%
Натрий 12mg 1mg 0%
Витамин K 0.3µg 0.8µg 0%
Насыщенные жиры 0.027g 0.037g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.025g 0.009g 0%
Триптофан 0.009mg 0%
Треонин 0.021mg 0%
Изолейцин 0.023mg 0%
Лейцин 0.034mg 0%
Лизин 0.039mg 0%
Метионин 0.008mg 0%
Фенилаланин 0.023mg 0%
Валин 0.025mg 0%
Гистидин 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 89%
Белки: 1.08 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 8.62 г
Вода: 89.43 г
Другое: 0.71 г
5% 94%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.07 г
Углеводы: 4.9 г
Вода: 93.69 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше БелкиБелки +50%
Содержит больше ЖирыЖиры +128.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +75.9%
Содержит больше ДругоеДругое +14.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~93.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 18% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.088 г
74% 18% 8%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.004 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -27%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +177.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2100%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients
  2. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168449/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.