Брюссельская капуста или gourd - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами брюссельская капуста и gourd?
- Брюссельская капуста содержат больше калорий, чем gourd. Брюссельская капуста содержат 43 калорий, в то время как gourd содержит 14 калорий.
- Брюссельская капуста имеют больше витамина C, железа, витамина A, витамина B6, витамина B9, клетчатки, марганца, витамина B1, фосфора и калия чем gourd.
- Брюссельская капуста обеспечивают на 83% больше дневной нормы витамина C
- Gourd имеет в 47 раз меньше витамина A, чем брюссельская капуста. Брюссельская капуста имеют 754 IU витамина A, в то время как gourd имеет 16 IU.
Мы использовали Brussels sprouts, raw и Gourd, white-flowered (calabash), raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +109.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +61.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +159.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +600% |
| Содержит больше МедьМедь | +169.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +430.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +410.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +700% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +66.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +741.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +379.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +309.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +132.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +103.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +447.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +916.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 0.009g | 1020% |
| Витамин K | 177µg | 148% | |
| Витамин C | 85mg | 10.1mg | 83% |
| Железо | 1.4mg | 0.2mg | 15% |
| Витамин B9 | 61µg | 6µg | 14% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.04mg | 14% |
| Клетчатка | 3.8g | 0.5g | 13% |
| Марганец | 0.337mg | 0.066mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.029mg | 9% |
| Фосфор | 69mg | 13mg | 8% |
| Калий | 389mg | 150mg | 7% |
| Белки | 3.38g | 0.62g | 6% |
| Витамин E | 0.88mg | 6% | |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.022mg | 5% |
| Медь | 0.07mg | 0.026mg | 5% |
| Витамин A | 38µg | 4% | |
| Цинк | 0.42mg | 0.7mg | 3% |
| Магний | 23mg | 11mg | 3% |
| Селен | 1.6µg | 0.2µg | 3% |
| Холин | 19.1mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.745mg | 0.32mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.152mg | 3% |
| Кальций | 42mg | 26mg | 2% |
| Углеводы | 8.95g | 3.39g | 2% |
| Калорийность | 43kcal | 14kcal | 1% |
| Натрий | 25mg | 2mg | 1% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Жиры | 0.3g | 0.02g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 2.89g | N/A |
| Сахар | 2.2g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 0.002g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 0.004g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 0.018mg | 0% |
| Изолейцин | 0.132mg | 0.033mg | 0% |
| Лейцин | 0.152mg | 0.036mg | 0% |
| Лизин | 0.154mg | 0.021mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.004mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0.015mg | 0% |
| Валин | 0.155mg | 0.027mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 0.004mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
0.62 г
Жиры:
0.02 г
Углеводы:
3.39 г
Вода:
95.54 г
Другое:
0.43 г
| Содержит больше БелкиБелки | +445.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +164% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +218.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.002 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.009 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +475% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1699900% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.8% |