Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Булгур сухой и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Булгур сухой vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +465.5%
Содержит больше КальцийКальций +191.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +347.3%
Содержит больше МедьМедь +76.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +201.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +476.9%
Содержит больше МарганецМарганец +2046.5%
Содержит больше СеленСелен +475%
Содержит больше КалийКалий +18.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -58.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +246.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +194.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33.1%
Содержит больше ХолинХолин +97.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3350%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +13%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +32.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1005.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше БелкиБелки +514.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +789.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1002.3%
Содержит больше ВодаВода +713.7%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.58г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5564.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +235.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Булгур сухой Авокадо
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур сухой Авокадо DV% diff.
Марганец 3.048mg 0.142mg 126%
Фосфор 300mg 52mg 35%
Магний 164mg 29mg 32%
Железо 2.46mg 0.55mg 24%
Мононенасыщенные жиры 0.173g 9.799g 24%
Клетчатка 12.5g 6.7g 23%
Углеводы 75.87g 8.53g 22%
Жиры 1.33g 14.66g 21%
Витамин B3 5.114mg 1.738mg 21%
Белки 12.29g 2g 21%
Медь 0.335mg 0.19mg 16%
Витамин K 1.9µg 21µg 16%
Витамин B1 0.232mg 0.067mg 14%
Витамин B9 27µg 81µg 14%
Витамин E 0.06mg 2.07mg 13%
Цинк 1.93mg 0.64mg 12%
Витамин C 0mg 10mg 11%
Калорийность 342kcal 160kcal 9%
Насыщенные жиры 0.232g 2.126g 9%
Полиненасыщенные жиры 0.541g 1.816g 9%
Витамин B5 1.045mg 1.389mg 7%
Витамин B6 0.342mg 0.257mg 7%
Холин 28.1mg 14.2mg 3%
Селен 2.3µg 0.4µg 3%
Калий 410mg 485mg 2%
Кальций 35mg 12mg 2%
Витамин B2 0.115mg 0.13mg 1%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Чистые углеводы 63.37g 1.83g N/A
Сахар 0.41g 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Натрий 17mg 7mg 0%
Триптофан 0.19mg 0.025mg 0%
Треонин 0.354mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.455mg 0.084mg 0%
Лейцин 0.83mg 0.143mg 0%
Лизин 0.339mg 0.132mg 0%
Метионин 0.19mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.097mg 0%
Валин 0.554mg 0.107mg 0%
Гистидин 0.285mg 0.049mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Булгур сухой Авокадо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Булгур сухой
32%
Авокадо
Итоговая оценка минералов
96%
Булгур сухой
21%
Авокадо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Булгур сухой
Булгур сухой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.25g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Булгур сухой
Булгур сухой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.894g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Булгур сухой
Продукт Булгур сухой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Авокадо
Гликемический индекс продукта Авокадо ниже (Разница - 7)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Авокадо
Авокадо дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.