Булгур сухой или апельсиновый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты булгур сухой и апельсиновый сок?
- Булгур сухой содержит больше калорий, чем апельсиновый сок. Булгур сухой содержит 342 калорий, в то время как апельсиновый сок содержит 45 калорий.
- Булгур сухой богаче марганцем, клетчаткой, фосфором, магнием, медью, витамином B3, железом, витамином B6 и витамином B5, в то время как апельсиновый сок содержит больше витамина C.
- Булгур сухой покрывает вашу дневную потребность в марганце на 132% больше, чем апельсиновый сок.
- Булгур сухой содержит в 63 раз больше клетчатки, чем апельсиновый сок. Булгур сухой содержит 12.5 г клетчатки, в то время как апельсиновый сок содержит 0.2 г.
Bulgur, dry и Orange juice, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1390.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +218.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +105% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1130% |
| Содержит больше МедьМедь | +661.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3760% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1664.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21671.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +2200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +50% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +157.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +283.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1178.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +450% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +755% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1800% |
| Содержит больше ХолинХолин | +353.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 3.048mg | 0.014mg | 132% |
| Витамин C | 0mg | 50mg | 56% |
| Клетчатка | 12.5g | 0.2g | 49% |
| Фосфор | 300mg | 17mg | 40% |
| Магний | 164mg | 11mg | 36% |
| Медь | 0.335mg | 0.044mg | 32% |
| Витамин B3 | 5.114mg | 0.4mg | 29% |
| Железо | 2.46mg | 0.2mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.342mg | 0.04mg | 23% |
| Белки | 12.29g | 0.7g | 23% |
| Углеводы | 75.87g | 10.4g | 22% |
| Витамин B5 | 1.045mg | 0.19mg | 17% |
| Цинк | 1.93mg | 0.05mg | 17% |
| Калорийность | 342kcal | 45kcal | 15% |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.09mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.03mg | 7% |
| Калий | 410mg | 200mg | 6% |
| Холин | 28.1mg | 6.2mg | 4% |
| Селен | 2.3µg | 0.1µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.541g | 0.04g | 3% |
| Витамин K | 1.9µg | 0.1µg | 2% |
| Кальций | 35mg | 11mg | 2% |
| Жиры | 1.33g | 0.2g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 0.024g | 1% |
| Витамин A | 0µg | 10µg | 1% |
| Натрий | 17mg | 1mg | 1% |
| Витамин B9 | 27µg | 30µg | 1% |
| Чистые углеводы | 63.37g | 10.2g | N/A |
| Сахар | 0.41g | 8.4g | N/A |
| Витамин E | 0.06mg | 0.04mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.173g | 0.036g | 0% |
| Триптофан | 0.19mg | 0.002mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 0.008mg | 0% |
| Изолейцин | 0.455mg | 0.008mg | 0% |
| Лейцин | 0.83mg | 0.013mg | 0% |
| Лизин | 0.339mg | 0.009mg | 0% |
| Метионин | 0.19mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.009mg | 0% |
| Валин | 0.554mg | 0.011mg | 0% |
| Гистидин | 0.285mg | 0.003mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.4 г
Вода:
88.3 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1655.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +565% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +629.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +277.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +881.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +380.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1252.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.7% |