Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Булгур сухой или бадьян настоящий - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Булгур сухой vs Бадьян настоящий infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 121% 194% 127% 1386% 303% 145% 189% 2.1% 300% 27%
Содержит больше МарганецМарганец +32.5%
Содержит больше КальцийКальций +1745.7%
Содержит больше КалийКалий +251.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1402.4%
Содержит больше МедьМедь +171.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +174.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +46.7%
Содержит больше СеленСелен +117.4%
Одинаковое количество вещества Магний ~170mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~16mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 5.3% 0% 0% 85% 67% 57% 48% 150% 0% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +67.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +31.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +170%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +46.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +152.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +90.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур сухой Бадьян настоящий DV% diff.
Железо 2.46mg 36.96mg 431%
Медь 0.335mg 0.91mg 64%
Кальций 35mg 646mg 61%
Марганец 3.048mg 2.3mg 33%
Цинк 1.93mg 5.3mg 31%
Калий 410mg 1441mg 30%
Витамин B6 0.342mg 0.65mg 24%
Мононенасыщенные жиры 0.173g 9.78g 24%
Витамин C 0mg 21mg 23%
Жиры 1.33g 15.9g 22%
Фосфор 300mg 440mg 20%
Полиненасыщенные жиры 0.541g 3.15g 17%
Витамин B3 5.114mg 3.06mg 13%
Витамин B2 0.115mg 0.29mg 13%
Белки 12.29g 17.6g 11%
Витамин B1 0.232mg 0.34mg 9%
Углеводы 75.87g 50.02g 9%
Клетчатка 12.5g 14.6g 8%
Холин 28.1mg 5%
Селен 2.3µg 5µg 5%
Витамин B5 1.045mg 0.797mg 5%
Витамин B9 27µg 10µg 4%
Витамин A 0µg 16µg 2%
Насыщенные жиры 0.232g 0.586g 2%
Витамин K 1.9µg 2%
Магний 164mg 170mg 1%
Калорийность 342kcal 337kcal 0%
Чистые углеводы 63.37g 35.42g N/A
Сахар 0.41g N/A
Натрий 17mg 16mg 0%
Витамин E 0.06mg 0%
Триптофан 0.19mg 0%
Треонин 0.354mg 0%
Изолейцин 0.455mg 0%
Лейцин 0.83mg 0%
Лизин 0.339mg 0%
Метионин 0.19mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0%
Валин 0.554mg 0%
Гистидин 0.285mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
18% 16% 50% 10% 7%
Белки: 17.6 г
Жиры: 15.9 г
Углеводы: 50.02 г
Вода: 9.54 г
Другое: 6.94 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +51.7%
Содержит больше БелкиБелки +43.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1095.5%
Содержит больше ДругоеДругое +359.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~9.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
4% 72% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.586 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.78 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.15 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5553.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +482.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Бадьян настоящий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171316/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.